Vous vous êtes déjà demandé ce qui vous motive vraiment ? Comment identifier ses valeurs est la première étape pour trouver un sens à votre vie. Nos valeurs personnelles sont comme une boussole intérieure qui guide nos choix et nos actions. Qu’elles soient fondamentales ou plus profondes, elles influencent nos relations, notre carrière et notre bien-être.
Quand la vie nous malmène ( licenciement, divorce, perte d’un proche…), comprendre ce qui est important pour nous, va nous aider vivre une vie plus authentique et alignée avec nos aspirations. Qu’est-ce que je ne veux plus, qu’est ce que je veux ?
Mais par où commencer ? Connaitre ses valeurs peut sembler complexe et abstrait, mais c’est un voyage passionnant qui vous mènera vers une meilleure connaissance de vous-même. I
Cet article vous propose des outils et des méthodes concrètes pour vous aider à
- clarifier vos priorités, mieux vous structurer et y voir plus clair
- identifier vos valeurs profondes
- vous guider vers une meilleure connaissance de vous-même.
Cet article vous propose un niveau 1 d’exploration, conçu pour vous familiariser avec les bases de cette démarche. Avant de vous proposer des méthodes plus complexes, il est important de maîtriser les bases de l’identification de vos valeurs. Ces connaissances seront indispensables pour aborder les niveaux suivants.
Prêt à découvrir vos valeurs fondamentales ?
Comment identifier nos valeurs avec ces 4 méthodes efficaces
Quelles sont les méthodes pour identifier ses valeurs ? 4 tests simples à réaliser
Nommer, c’est créer, c’est donner vie à…
Bien souvent, nos critères, nous sont invisibles, car plus ou moins inconscients. Lorsque nous avons des décisions importantes ou difficiles à prendre, ne pas les connaître, c’est comme avancer dans la rue avec un masque sous les yeux : nous faisons un pas un avant, deux en arrière, et n’allons pas vers la bonne direction.
Ce voyage se fera en quatres escales. Vous n’êtes pas obligé de toutes les faire, et encore moins le même jour. Les tests sont indépendants les uns des autres
- Le test du smartphone
- L’identification à partir d’une liste de valeurs personnelles
- Le questionnement
- le test de la grande faucheuse
Premier test : le test du smartphone
Que contient votre smartphone ? Quel fond d’écran avez-vous choisi ? Pourquoi ?
Quel genre de photos, de vidéos, conservez-vous ? Avez-vous beaucoup de photos de votre famille, de vos amis, de vos proches ? Aimez-vous prendre des photos de tableaux, de vos œuvres artistiques, de plats de cuisine ? De dessert ? De vos voyages, de repas partagé entre amis ? Avez-vous des photos de chat ?
Ou alors, collectionnez-vous les photos de tout ce qui a trait à l’histoire ? (genre la prison de Stasi, le musée de la Stasi, les archives de la Stasi ;-))
Qu’est-ce que votre téléphone dit de vous ? Qu’y a-t-il d’importants dedans ? Si vous le perdez ou si on vous le vole, que vous regretterez le plus ? Pourquoi ?
Deuxième test : partir d'une liste de valeurs
Prenez 15 minutes pour réaliser cet exercice, et notez par écrit toutes les valeurs qui vous viennent à l’esprit.
Quelques remarques importantes : ne confondez pas une activité avec une valeur, un moyen avec une valeur :
- Citons-en premier, l’argent : l’argent n’est pas une valeur, il est un moyen d’obtenir des biens, un confort matériel, des possibilités, du temps. Ainsi, à travers l’argent, nous pouvons vouloir rechercher de la liberté, de la sécurité.
- Voyager n’est pas non plus une valeur, mais une activité : à travers le voyage, que recherchons-nous ? rechercher la nouveauté, créer de nouvelles relations, découvrir d’autres cultures en lien avec la tolérance ?.
Des outils pour vous accompagner
Si c’est la première fois que vous faites ce genre d’exercice, vous aurez peut-être des difficultés à les identifier. Pour vous aider, vous pouvez vous aider de ces deux outils :
Téléchargez une liste de valeurs personnelles au format PDF.
Recommandé : téléchargez la liste sous forme de formulaire Google Sheets (un compte Google est nécessaire). Ce format vous permettra également de hiérarchiser vos valeurs plus facilement
Troisième test : la méthode du questionnement
Voici une méthode efficaces en 3 étapes pour explorer votre univers intérieur et découvrir vos valeurs fondamentales :
1. Voyagez dans le passé pour mieux comprendre votre présent
Retournez sur vos pas et repensez à vos expériences passées. Quels sont les moments où vous vous êtes senti le plus épanoui et en harmonie avec vous-même ? Quels événements ont marqué votre vie et ont façonné la personne que vous êtes aujourd’hui ?
- Les moments de joie : Qu’est-ce qui vous a procuré le plus grand bonheur ? Quels valeurs ces moments reflètent-ils ?
- Les moments de colère : Qu’est-ce qui vous a mis en colère ? Quelles valeurs ont été bafouées ?
- Les regrets : Quels sont les choix que vous regrettez ? Quelles valeurs auriez-vous dû privilégier à ce moment-là ?
En analysant vos expériences passées, vous identifiez les thèmes récurrents qui ont une importance particulière pour vous.
2. Regardez autour de vous : vos relations en disent long
Les personnes qui nous entourent ont une influence considérable sur nous. Quelles sont les qualités que vous admirez le plus chez vos proches et vos modèles ? En observant les relations que vous entretenez, vous pouvez identifier les valeurs qui vous sont chères.
- Vos amis : Qu’est-ce qui vous unit à eux ? Quelles valeurs partagez-vous ?
- Votre famille : Quelles sont les valeurs que vous avez transmises de génération en génération ?
- Vos héros : Quels sont les personnages qui vous inspirent ? Quelles qualités admirez-vous chez eux ?
3. Plongez dans votre monde intérieur : vos rêves et vos aspirations
Vos rêves et vos aspirations sont le reflet de vos valeurs profondes. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous motive et à ce que vous souhaitez accomplir dans la vie.
- Vos passions : Qu’aimez-vous faire dans votre temps libre ? Quelles activités vous permettent de vous épanouir ?
- Vos objectifs : Quels sont vos objectifs de vie à court et à long terme ? Quelles valeurs sous-tendent ces objectifs ?
- Vos croyances : Quelles sont les convictions qui guident vos choix et vos actions au quotidien ?
En suivant ces trois étapes, vous serez en mesure d’identifier les valeurs qui sont au cœur de votre être. Une fois vos valeurs identifiées, vous pourrez les intégrer dans votre vie quotidienne, prendre des décisions plus alignées avec vos aspirations et vivre une vie plus épanouie.
Quatrième méthode : le test de la Grim Reaper (la grande faucheuse)
Cet exercice est de loin le plus difficile, mais l’un des plus puissants. Il nous oblige à considérer que nous sommes de passage ici que pour une courte durée.
Comment voulez-vous qu’on se souvienne de vous ? Quel genre de message, de valeur, d’impacts voulez-vous laissez derrière nous ?
Voir également l’article sur les regrets.
Pour ma part, j’aimerais qu’on se souvienne de moi comme d’une personne courageuse, un esprit libre.
Un ami et un « chum », un partenaire inspirant, présent, épanoui, d’une grande force intérieure, vivant en harmonie avec lui-même, et ayant eu une vie épique et heureuse.
Vous êtes maintenant plus à même de citer vos valeurs fondamentales. Cependant, il vous faut maintenant les hiérarchiser, car toutes n’ont pas la même importance à vos yeux
Comment hiérarchiser nos valeurs et déterminer nos priorités ?
Chacun a sa propre hiérarchie de valeurs personnelles, qui dépend de ses expériences de vie, de sa culture, de ses croyances, etc.
Il n’y a donc pas de hiérarchie universelle, même si certaines valeurs semblent largement partagées par la plupart des personnes : la santé, la sécurité, le bonheur, la liberté, l’amour…
À partir de la liste des valeurs que vous avez précédemment obtenues, posez-vous la question suivante : si je ne devais qu’en retenir qu’une seule, laquelle je garderais ?
Si vous hésitez entre deux valeurs, demandez-vous qu’elle est celle dont vous pourriez vous passer le plus facilement, ou le moins difficilement.
Il est également intéressant d’analyser les valeurs spécifiques dans les différents domaines de notre vie : vie relationnelle, vie émotionnelle, vie professionnelle, vie familiale, spiritualité et notre vision de la vie, sécurité financière.
Cette étape est importante, car c’est ce qui va nous permettre de prendre des décisions plus facilement et en conformité avec nos besoins.
Vous pouvez reprendre l’outil sous google-sheet
Mettez vos valeurs en action : le guide ultime pour une vie alignée
Vous avez identifié vos valeurs fondamentales, félicitations ! C’est une étape cruciale vers une vie plus épanouie et authentique. Mais comment mettre ces valeurs en pratique au quotidien ?
Votre boussole personnelle : prenez des décisions éclairées
Maintenant que vous connaissez la hiérarchie de vos valeurs, vous disposez d’une véritable boussole intérieure. Chaque fois que vous êtes confronté à une décision importante (choix professionnel, vie amoureuse, etc.), posez-vous ces questions :
- Quelles sont les valeurs en jeu ?
- Quelle décision me permettra de rester fidèle à mes principes ?
- Quelles seront les conséquences à long terme de chaque choix ?
En prenant le temps de réfléchir à ces questions, vous prendrez des décisions plus en accord avec vous-même et vous éviterez de nombreux regrets.
Décryptez vos émotions : des indices précieux
Lorsque vous vous sentez mal à l’aise, frustré ou en colère, c’est souvent le signe qu’une de vos valeurs fondamentalesn’est pas respectée. Vos émotions sont de précieux indicateurs. En les observant attentivement, vous pouvez identifier les situations qui mettent à mal votre bien-être et trouver des solutions pour y remédier.
Chaque valeur a deux facettes : explorez les avantages et les inconvénients
Il est important de garder à l’esprit que chaque valeur a ses avantages et ses inconvénients. Par exemple, l’honnêteté est une qualité admirable, mais elle peut parfois blesser les autres. En étant conscient de ces nuances, vous pourrez mieux gérer les conflits de valeurs et trouver un équilibre sain.
Définissez vos valeurs : un exercice personnalisé
Attention : la définition des valeurs est subjective. Ce que vous appelez « tendresse », votre voisin peut l’appeler « affection ». L’important est de trouver votre propre définition de chaque valeur, en fonction de votre expérience et de votre personnalité.
Mettez vos valeurs en action : des objectifs concrets
Une fois que vous avez identifié vos valeurs et que vous les avez définies de manière personnelle, il est temps de les mettre en action. Fixez-vous des objectifs concrets qui vous permettront de vivre en accord avec vos principes. Par exemple, si l’entraide est une valeur importante pour vous, vous pourriez vous engager dans une association caritative.
En résumé, connaître et mettre en pratique vos valeurs est un processus continu. C’est un voyage personnel qui vous permettra de vivre une vie plus authentique, plus épanouie et plus alignée avec vos aspirations profondes.
Comment faire face à des choix qui entrent en conflit avec ses valeurs ?
Certaines valeurs peuvent s’opposer, ou en tout cas être en contradiction les une en fonction des autres, au regard de la situation. Un exemple classique : notre besoin de liberté peut s’opposer avec notre besoin de sécurité.
Bien souvent, l’opposition n’est qu’apparente, et peut être dépassée par un changement de croyances au niveau de nos valeurs. Nous verrons, dans un autre article, comment.
Afin de repérer vos potentiels conflits de valeur, vous pouvez reprendre le formulaire Google-Sheet dédié (second onglet).
Si vous ne possédez pas de compte Google, vous pouvez télécharger au format PDF la liste des valeurs qui peuvent s’opposer entre elles.
FAQ : identifier ses valeurs personnelles en période de changement
Pourquoi est-il important de connaître mes valeurs personnelles en période de changement (licenciement, divorce...) ?
Connaître vos valeurs vous permet de vous recentrer sur ce qui compte vraiment. Ces périodes de crises sont propices à ce questionnement. Savoir ce qu’on ne veux plus et savoir ce qu’on veux. Cela vous aide à prendre des décisions éclairées qui vous rapprochent d’une vie plus épanouie, surtout en temps de crise.
Mes valeurs peuvent-elles changer avec les événements de la vie ?
Oui, nos valeurs évoluent souvent en fonction de nos expériences. Un licenciement, la perte d’un proche d’un divorce nous amener à réévaluer vos priorités. Elles sont le côté positif de ces chocs : réfléchir à ce qu’on ne veux plus et à ce qu’on veut.
Comment puis-je découvrir mes valeurs dans un contexte de reconversion professionnelle
Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous motive vraiment et à ce qui vous apporte un sentiment d’accomplissement. Pensez également à vos anti-valeurs, elles sont généralement un bon point de départ
Comment influencent-elles mes décisions de vie ?
Elles sont tout simplement notre fondement, en ce sens elles vont au delà de nos traits de caractères, nos défauts. Leurs influences est souvent inconscientes, c’est pour cela qu’il est important de les connaître, de se connaître.
Que faire si je ne suis pas sûr de mes valeurs personnelles ?
Notre responsabilité est double : décider des valeurs personnelles qui nous appartiennent vraiment et vivre en accord avec elles à notre propre façon
Conclusion : prenez les bonnes décisions ! Laissez-vous guider par vos valeurs
En comprenant et en intégrant vos valeurs personnelles dans votre vie quotidienne, vous prenez le contrôle de votre destin. Vous devenez l’architecte de votre propre bonheur, en construisant un avenir qui vous ressemble.
Les bénéfices sont nombreux :
- Une plus grande satisfaction personnelle : lorsque vos actions sont alignées avec vos convictions profondes, vous ressentez un sentiment de plénitude et d’accomplissement.
- Des relations plus solides : en connaissant vos valeurs, vous êtes en mesure de choisir les personnes qui partagent votre vision du monde.
- Une meilleure gestion du stress : en étant aligné avec vos valeurs, vous êtes moins susceptible de ressentir de l’anxiété ou de la frustration.
- Une prise de décision plus facile : vos valeurs vous servent de boussole intérieure, vous guidant dans vos choix.
Alors, prêt à vivre une vie plus authentique et plus épanouie ? Commencez dès aujourd’hui à identifier vos valeurs personnelles.
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