Nom de l’auteur/autrice :Christophe

Comment surmonter la peur de l’échec et enfin passer à l’action (guide complet)

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Imaginez un instant une compagne discrète qui vous suit partout, invisible, mais omniprésente. Elle murmure subtilement à votre oreille dès que vous envisagez de concrétiser un projet important. Cette compagne a un nom : la peur de l’échec. Peut-être avez-vous déjà ressenti sa présence sans même vous en apercevoir. Au moment d’agir, elle se manifeste […]

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Savoir dire non sans culpabiliser avec un exercice simple de neuroscience

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 Savoir dire non sans se culpabiliser est une compétence cruciale pour quiconque souhaite poser des limites et se protéger du surmenage. Beaucoup d’entre nous peinent à exprimer leur désaccord, se laissant submerger par les demandes des autres. Connaissez-vous cette désagréable sensation de dire « oui » alors que vous pensez « non» ?  Vous êtes sans cesse sollicité

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La méthode des petits pas : 5 principes à connaître pour atteindre ses objectifs sans s’épuiser

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Vous avez l’impression de courir sans avancer ? La méthode des petits pas pourrait bien être la clé pour retrouver un équilibre durable. Plutôt que de viser un changement brutal et décourageant, cette approche repose sur un changement progressif, des micro-actions et une routine positive pour des habitudes durables. Adaptée aux personnes en quête d’efficacité

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Manque d’estime de soi : 7 signes révélateurs que vous ignorez(avec un test)

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Quels sont les signes d’un manque d’estime de soi ? Imaginez-vous devant un miroir. Vous voyez votre reflet, mais à l’intérieur, une petite voix murmure : « Ce n’est pas assez. » Peut-être que cette voix est devenue si familière que vous ne la remarquez même plus. Pourtant, elle influence chaque décision, chaque rêve mis

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Pourquoi se fixer des objectifs est ESSENTIEL… à condition de bien les CHOISIR !

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Pourquoi se fixer des objectifs ? Une question au cœur de toute démarche de développement personnel. Des livres entiers, des formations, des conseils en ligne… les méthodes ne manquent pas, de la fameuse approche SMART à d’autres modèles (GROW, CLEAR….) Mais au-delà de ces acronymes barbares et autres méthodes à la mode, une question fondamentale

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Oubliez les bonnes résolutions ! Adoptez des intentions pour une année plus épanouissante

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Chaque année, les résolutions de l’année se ressemblent : perdre du poids, faire plus de sport, manger plus équilibré pour enfin rentrer dans ce jean préféré, épargner davantage, ou décrocher une promotion professionnelle. Mais soyons honnêtes : combien de temps ces promesses tiennent-elles vraiment ? Et si cette année, vous changiez d’approche en adoptant les

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Atteindre ses objectifs sans forcer ni procrastiner : le guide complet en 6 étapes

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Vous vous demandez pourquoi vous n’atteignez pas vos objectifs ? Vous avez beau planifier vos actions, définir des étapes réalisables et suivre vos progrès, quelque chose semble toujours vous freiner. Atteindre ses objectifs est souvent présenté comme un défi. Saviez-vous que seulement 8 % des personnes atteignent réellement les buts qu’ils se fixent chaque année ?

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Apprendre la gratitude aux enfants : pourquoi, comment ? Un témoignage

4 commentaires / Développement spirituel

Apprendre la gratitude aux enfants est un vrai défi dans une époque marquée par la surconsommation et les sollicitations permanentes. Si, comme beaucoup de parents, vous souhaitez transmettre des valeurs familiales fortes, cultiver l’éducation bienveillante, renforcer l’intelligence émotionnelle de vos enfants ou instaurer des rituels du soir simples mais puissants, ce témoignage est fait pour

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Le secret de ceux qui réalisent leurs rêves

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Réaliser ses rêves : comment concrétiser vos ambitions et atteindre vos objectifs de vie ? Vous avez toujours rêvé de concrétiser vos projets les plus fous ? Vous êtes-vous également demandé pourquoi certaines personnes réussissent à transformer leurs rêves en réalité ? Réaliser ses rêves est un désir profondément ancré en chacun de nous. Qu’il

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Le minimalisme digital : simplifiez votre vie numérique

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detox numérique : comment faire Le minimalisme digital est devenu une approche essentielle pour reprendre le contrôle de notre utilisation des écrans et diminuer les effets négatifs des technologies sur notre bien-être. Nos temps d’exposition aux écrans sont en hausse, notre  durée d’attention diminuent. Notre environnement numérique ne nous prend pas seulement du temps, il

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5 questions pour arrêter la rumination et agir avec confiance

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Vous êtes-vous déjà surpris à broyer du noir, à tourner en boucle les mêmes pensées négatives ? Ou de rester bloqué des jours, voire des semaines sur une décision à prendre, un problème ou un souvenir ? Vous êtes tombé dans le piège de la rumination mentale, un cercle vicieux qui freine l’action et nous pousse

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Pourquoi ne pas accepter ses défauts est une très mauvaise idée : la méthode C.A.L.M.E

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Accepter ses défauts semble souvent contre-intuitif. Qui voudrait volontairement conserver ses imperfections ? Pourtant, c’est en embrassant ses vulnérabilités que nous pouvons véritablement nous épanouir. Nous avons tous des imperfections, des traits de caractère qui nous dérangent (sauf moi, bien évidemment) ! 😉. Trop perfectionniste ou pas assez ? Trop direct, trop impulsif, trop timide…Nous

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Equilibrer vos valeurs grâce au quadrant des valeurs

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Vous vous êtes déjà senti tiraillé entre deux valeurs ? Par exemple, entre la loyauté envers un ami et l’honnêteté ? Le Quadrant des Valeurs peut vous aider à atteindre vos objectifs. Ce modèle, issu de la psychologie positive et de la communication interpersonnelle, vous invite à explorer vos valeurs les plus profondes. En comprenant

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Pourquoi suivre vos valeurs est votre plus grande erreur : le quadrant des valeurs à la rescousse

2 commentaires / Développement spirituel

Nous percevons trop souvent nos valeurs comme des guides infaillibles qui orientent nos actions et décisions. Cependant, elles peuvent également devenir des freins invisibles qui limitent notre potentiel. Ce paradoxe se produit lorsque nous sommes tellement attachés à nos valeurs qu’elles nous enferment dans des comportements rigides et prévisibles. Nombreux sont ceux qui, sans le

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