Comment identifier ses valeurs personnelles ? Comment les trouver ? Si vous vous posez ces questions, c’est sans doute que vous ressentez un manque d’authenticité ou une nécessité de ré-alignement dans votre quotidien.
Vous avez l’impression d’avancer sans boussole intérieure ? Vos décisions vous épuisent, vos priorités manquent de clarté ? C’est souvent le signe que vous n’êtes plus en alignement avec vos valeurs fondamentales.
Ce décalage n’est pas une fatalité. Au contraire : il révèle une quête de sens en cours.
🧭 Besoin de repères clairs ?
Nos outils gratuits vous guide pas à pas pour identifier ce qui compte vraiment pour vous
Sans une boussole intérieure claire, difficile de choisir sereinement, de rester fidèle à soi-même, ou de tracer un chemin de vie cohérent. Ce flou peut nourrir le doute, l’insatisfaction et la peur de passer à côté de sa vraie vie.
La bonne nouvelle ? Ce flou cache une opportunité puissante : celle de revenir à l’essentiel.
Cet article vous guidera pas à pas pour identifier vos valeurs personnelles, explorer vos contre-valeurs, et retrouver ce socle d’authenticité qui donne direction et force à vos choix.
À travers 4 exercices d’introspection concrets, vous allez mettre des mots sur vos moteurs invisibles, hiérarchiser ce qui compte vraiment, et amorcer une réalisation de soi durable.
La promesse de cet article : clarifier vos priorités, reprendre le pouvoir sur vos décisions, et vivre enfin en accord avec vous-même.
Des outils gratuits pour trouver vos valeurs et identifier vos contre-valeurs
Vous avez peut-être déjà essayé de “trouver vos valeurs” sans jamais être sûr d’avoir les bonnes. C’est normal.
Identifier ce qui compte vraiment demande un peu de méthode — pas seulement de l’introspection ou des réflexions spontanées.
Avant de plonger dans les 4 tests d’introspection, je vous propose de vous équiper d’un outil simple et gratuit pour poser les fondations.
Identifier ses valeurs sans support, c’est un peu comme vouloir tracer une carte sans boussole : on avance, mais sans repère clair.
Cet outil va vous permettre de visualiser, hiérarchiser et clarifier vos valeurs fondamentales, mais aussi de repérer vos contre-valeurs et vos priorités profondes.
C’est la première étape pour transformer des idées floues en une boussole intérieure concrète, avant d’explorer vos motivations et vos choix de vie.
Ce que contient cet outil :
- Une liste de 94 valeurs classées en 12 grandes familles (relation, liberté, sécurité, contribution,..)
- 30 contre-valeurs pour identifier ce que vous fuyez sans le réaliser
- Un guide de cohérence pour repérer les contradictions entre vos valeurs et contre-valeurs (souvent révélatrices de conflits intérieurs)
- Un tableau de hiérarchisation pour classer vos valeurs de la plus essentielle à la plus secondaire.
- Un outil “conflits de valeurs” pour visualiser les tensions invisibles entre vos priorités
Pourquoi cet outil change tout
Sans un cadre clair, on se contente souvent de mots vagues — “famille”, “liberté”, “amour” — sans savoir ce qu’ils signifient vraiment pour soi.
Cet outil transforme un concept flou en boussole intérieure concrète : vos valeurs deviennent visibles, hiérarchisées et actionnables.
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Une valeur personnelle, c'est quoi vraiment ?
Le mot valeur est souvent galvaudé.
On l’entend partout — en entreprise, en politique, dans le développement personnel — au point qu’il en devient presque un mot-valise.
On parle de valeurs, mais de quelles valeurs s’agit-il vraiment ?
Celles qu’on affiche ? Celles qu’on croit avoir ? Ou celles qui nous font agir, même sans qu’on s’en rende compte ?
Les valeurs personnelles sont les principes qui orientent vos comportements et vos décisions. Elles forment le socle invisible de vos priorités.
Sans elles, vous risquez de suivre des chemins “raisonnables”, mais pas forcément les vôtres.
EXEMPLE
Deux personnes peuvent travailler dur, mais l’une agit par ambition, l’autre par contribution. Même effort, motivation totalement différente.
Ce que n’est pas une valeur personnelle
C’est souvent ici que la confusion s’installe.
On croit parler de “nos valeurs”, mais on évoque en réalité nos qualités, nos habitudes, ou même les valeurs qu’on nous a inculquées.
« Je suis persévérant-e » – Une qualité n’est pas une valeur
“Je suis persévérant(e).” C’est une phrase que beaucoup d’entre nous pourraient prononcer fièrement. Et c’est vrai : la persévérance est une force précieuse.
Mais selon le contexte, elle peut être une qualité, une valeur de moyen, ou une compétence.
EXEMPLE
Si je persévérant parce que j’aime aller au bout de ce que vous commencez, c’est une qualité.
Si je persévére parce que cela me permet d’atteindre un objectif plus grand — comme la réussite, la liberté ou la reconnaissance — c’est une valeur de moyen.
Et si cette ténacité est le fil rouge de mon existence, parce qu’elle exprime ma vision du courage, de la dignité ou de la croissance, alors là, c’est une valeur fondamentale.
Une qualité, c’est le comment.
Une valeur, c’est le pourquoi.
Les valeurs morales, sociales et valeurs fondamentales : quelles différences ?
La société, la culture ou la religion nous transmettent des “valeurs modèles” : honnêteté, respect, travail, politesse…
Ces repères sont utiles pour vivre ensemble, mais ils ne disent pas forcément qui vous êtes.
Un conflit entre “ce à quoi me demande de me conformer” et “ce qui me semble juste” est le signe d’un écart entre valeurs morales et valeurs personnelles.
EXEMPLE
Vous avez peut-être appris à “ne pas déranger” ou à “rester poli”. Mais si, au fond, votre moteur est la liberté d’expression, vous ressentirez tôt ou tard un tiraillement : dire ce que vous pensez ou préserver l’harmonie ?
Les valeurs morales guident la conformité dans un groupe, une communauté.
Les valeurs personnelles guident la cohérence intérieure.
Les valeurs empruntées : quand on vit avec celles des autres
Depuis l’enfance, nous absorbons les valeurs de notre environnement : nos parents, nos enseignants, nos amis, nos mentors…Certaines deviennent les nôtres, d’autres restent des héritages inconscients.💡 Signe révélateur :
Tant qu’on vit selon des valeurs empruntées, on pense faire des bons choix – sur le papier. Mais on se sent étrangement vide à l’intérieur.
EXEMPLE
Peut-être avez-vous appris que la réussite passait par la stabilité.
Mais au fond, vous ressentez un besoin viscéral de création, de liberté, ou d’exploration.
Ce décalage crée un flou : vous avez l’impression de “réussir”, mais sans élan ni sens.
Tant qu’on vit selon des valeurs empruntées, on pense faire des bons choix – sur le papier. Mais on se sent étrangement vide à l’intérieur.
Signe révélateur : je défends une valeur en théorie, mais mes comportements racontent autre chose.
Je dis valoriser la liberté, mais je cherche sans cesse l’approbation d’autrui.
Ou inversement : je proclame la stabilité, mais je rêve secrètement d’un ailleurs.
Faire le tri : distinguer ses vraies valeurs de celles qu’on nous a apprises
Parfois, on défend des valeurs par réflexe, simplement parce qu’elles nous ont été transmises. Mais si elles ne résonnent plus, ce n’est pas une trahison : c’est un signal. Faire le tri, c’est aussi un bon moyen de faire le point sur sa vie.
Identifier ce qui ne vous appartient pas, ce n’est pas rejeter vos influences — c’est simplement faire le tri entre héritage, conditionnement et choix conscients.
C’est passer du “on m’a appris que, je dois, Il faut que” à “je sens que”.
C’est le moment où vos valeurs personnelles cessent d’être des injonctions pour redevenir des repères vivants, des moteurs d’alignement et d’authenticité.
Les vraies valeurs ne demandent pas à être prouvées. Elles s’expriment d’elles-mêmes, quand on arrête de s’adapter à tout.
Trouver, connaître ses valeurs, c’est passer du « il faut que, on m’a appris que, je dois’ à « je sens que, j’ai besoin de ».
Les contre-valeurs, l'autre face de nos motivations
On parle souvent de nos valeurs — ce qui nous inspire, nous guide, nous élève. Mais on oublie souvent leur envers : les contre-valeurs, ces zones d’ombre qui orientent aussi nos choix… sans qu’on s’en rende toujours compte.
Qu’est-ce qu’une contre-valeur ?
Une contre-valeur, c’est une valeur inversée.
Elle ne nous pousse pas à agir vers quelque chose que nous désirons, mais à fuir ce que nous redoutons.
Là où une valeur est un élan, une contre-valeur est un réflexe d’évitement.
EXEMPLES
Si je fuis les conflits, la “colère” est probablement une contre-valeur.
Si je cherche à tout prix la stabilité, c’est peut-être parce que je redoute l’insécurité.
Si je donne beaucoup, c’est parfois pour éviter la culpabilité de “ne pas en faire assez”.
Contre-valeur ≠ opposé d’une valeur
Une contre-valeur n’est pas forcément l’opposé exact d’une valeur.
Vous pouvez détester l’injustice sans faire de la justice votre valeur fondamentale. Vous pouvez éviter la solitude sans chercher en permanence la compagnie.
EXEMPLE
On peut vouloir valoriser la maîtrise de soi, la sérénité, mais en réalité craindre la colère – la sienne comme celle des autres.
Résultat : on évite les confrontations, même quand il faut poser ses limites. Ce n’est pas de la sérénité… c’est de l’évitement.
Agir par fuite ou par conviction : le vrai tournant
Chaque jour, nos décisions obéissent à deux grands moteurs :
- Éviter ce qui nous fait peur ou nous dérange → agir par fuite, évitement.
- Aller vers ce qui nous nourrit et nous inspire → agir par conviction.
Ces deux dynamiques peuvent coexister, mais l’une épuise, l’autre élève.
🔎 Découvrez vos contre-valeurs
Identifiez ce qui vous freine inconsciemment avec notre liste de 30 contre-valeurs
Pourquoi reconnaître ses contre-valeurs change tout
Tant que vos contre-valeurs restent inconscientes, elles tirent les ficelles.
Elles vous font éviter les situations, les émotions ou les personnes
qui pourraient pourtant être des leviers de croissance.
Les reconnaître, ce n’est pas les supprimer —
c’est reprendre la main sur vos motivations profondes.
On croit fuir ce qui nous fair peur, mais on s’éloigne simplement de ce qui nous aide à grandir
4 tests pour trouver vos valeurs personnelles
Trouver ses valeurs, c’est mettre des mots sur ce qui nous anime déjà.
Ces quatre tests d’introspection vont vous aider à faire émerger ce qui compte vraiment pour vous — pas en théorie, mais dans votre vie réelle.
n°1
Trouver ses valeurs fondamentales à partir de la liste de valeurs
Nos valeurs sont souvent là, silencieuses, à l’arrière-plan. Elles guident nos décisions sans qu’on s’en aperçoive… jusqu’au jour où la peur de prendre en mauvaise décision nous met face à un flou.
📋 Liste des 94 valeurs réparties en 12 familles
Accédez à la liste complète des valeurs classées en 12 familles
Parcourez calmement la liste des 94 valeurs : relation, liberté, sécurité, contribution, apprentissage, créativité…
À chaque mot, posez-vous cette question : « Est-ce que cette valeur me fait vibrer ou est-ce qu’elle me semble simplement ‘bonne à avoir’ ? »
Certaines valeurs semblent proches, mais portent des motivations très différentes.
EXEMPLES
Autonomie : “je veux pouvoir décider par moi-même.”
Indépendance : “je ne veux dépendre de personne.”
Liberté : “je veux sentir que rien ne me retient.”
Trois mots voisins, trois moteurs intérieurs distincts.
Gardez votre liste devant vous et jouez à un petit duel intérieur : « Laquelle me manquerait le plus si je ne pouvais plus la vivre ? »
Puis recommencez avec les suivantes, jusqu’à établir votre top 5.
Astuce : faites l’exercice par domaine : vie professionnelle, amoureuse, relationnelle, spirituelle… Une valeur peut occuper la première place dans un domaine, mais pas dans les autres…
Demandez-vous pour chacune : « Est-ce que je la vis réellement ? Ou est-ce que j’aimerais la vivre pour me sentir à la hauteur ? »
n°2
Trouver vos contre-valeurs cachées à partir de la liste fournie
Nos comportements sont tout aussi façonnés par ce qu’on veut éviter. C’est là qu’entrent en scène les contre-valeurs.
Une contre-valeur naît d’une peur, d’une blessure ou d’une émotion que l’on ne veut plus ressentir.
Prenez la liste des 30 contre-valeurs. Posez-vous la question : « Est-ce que je fais tout pour ne pas vivre cela ? »
Exemples fréquents : la solitude, le rejet, l’injustice, la dépendance, la colère, l’impuissance, l’échec, la vulnérabilité.
Pour chaque contre-valeur cochée, attribuez une note de 1 à 10 :
- 10 = « je ferais tout pour ne pas vivre ça »
- 1 = « cela me dérange un peu, mais je peux le supporter »
n°3
Le test du smartphone
Si votre téléphone tombait dans un lac aujourd’hui, qu’est-ce qui vous manquerait le plus ? Les photos ? Les messages ? Les notes ? Les applis ?
Ce que contient votre smartphone raconte bien plus que vos habitudes : il reflète vos valeurs personnelles réelles, celles que vous vivez au quotidien.
EXEMPLES
Beaucoup de photos de famille ? → la connexion, la transmission ou l’amour comptent peut-être plus que vous ne le dites.
Captures d’écran d’articles, podcasts, citations ? → votre valeur, c’est sans doute l’apprentissage ou la curiosité.
Photos de paysages, de voyages ? → peut-être la liberté, la beauté, ou le sens du mouvement.
Applications d’organisation, de to-do list, de budget ? → efficacité, sécurité, autonomie.
Autrement dit, votre téléphone garde la trace de ce que votre esprit juge important, même quand vous ne lui demandez rien.
n°4
Le test de la Grim Reaper (la grande faucheuse)
Ce test est le plus simple… et le plus bouleversant. Il part d’une question que peu osent se poser : « Comment voulez-vous qu’on se souvienne de vous ? »
Imaginez qu’un proche parle de vous lors d’un hommage. Que dirait-il ? Qu’aimeriez-vous qu’il dise ?
Pourquoi ce test est si puissant pour trouver ses valeurs
La “grande faucheuse” agit ici comme une métaphore de vérité : elle retire les masques, les “il faut”, les “un jour peut-être”. ce test ne garde que ce qui compte vraiment. Quand on se projette dans l’avenir, les priorités changent.
On pense moins à ce qu’on a fait, et plus à ce qu’on a incarné :
- A-t-on vécu fidèle à soi-même ?
- A-t-on aimé, osé, contribué, appris ?
- A-t-on honoré nos valeurs profondes, ou seulement nos peurs ?
EXEMPLES
- “Il était courageux, libre, fidèle à lui-même.” → valeurs : liberté, authenticité, intégrité.
“Elle a inspiré les autres à croire en eux.” → valeurs : transmission, contribution, foi en l’humain.
“Il aimait la vie et faisait rire tout le monde.” → valeurs : joie, légèreté, amour.
Ce que vous souhaitez laisser derrière vous, c’est ce que vous voulez vivre pleinement aujourd’hui.
Faire le tri : cohérences, contradictions et conflit entre nos valeurs et contre-valeurs
Avoir identifié vos valeurs, c’est déjà une belle victoire.
Mais pour qu’elles deviennent une véritable boussole intérieure, il faut encore comprendre comment elles interagissent entre elles.
Car parfois, nos valeurs se soutiennent. Et parfois, elles s’affrontent — en silence, mais avec un impact considérable sur nos décisions, notre énergie, et notre clarté.
Pourquoi certaines valeurs se contredisent
Nos valeurs ne sont pas figées : elles évoluent avec nos expériences, nos besoins, nos blessures.
Mais certaines d’entre elles entrent naturellement en tension. Et ces tensions, quand elles ne sont pas conscientisées, créent des conflits intérieurs qui nous font douter, procrastiner ou culpabiliser.
EXEMPLES
Liberté vs stabilité → envie de changer, mais peur de perdre.
Authenticité vs harmonie → besoin d’être vrai, mais peur de blesser.
Réussite vs équilibre → désir de grandir, mais fatigue de courir.
Ce que vous souhaitez laisser derrière vous, c’est ce que vous voulez vivre pleinement aujourd’hui.
Les incohérences entre valeurs et contre-valeurs
Il arrive aussi que nos valeurs fondamentales soient freinées par nos contre-valeurs.
On veut aller vers quelque chose, mais on fuit en même temps ce qu’on redoute.
EXEMPLES
- “Intégrité” vs “conflit” → je veux défendre mes convictions, mais j’ai peur de la confrontation.
“Authenticité” vs “colère” → je veux être vrai, mais j’ai peur de blesser.
“Amour” vs “rejet” → je veux aimer librement, mais je redoute la perte.
“Liberté” vs “insécurité” → je veux être libre, mais je redoute le vide.
Ces paires sont les véritables points de friction de notre vie intérieure. Tant qu’elles restent inconscientes, elles nous font tourner en rond.
Comment repérer vos conflits de valeurs
Prenez vos deux listes — valeurs et contre-valeurs —et regardez-les côte à côte. Demandez-vous : “Est-ce qu’une de mes contre-valeurs m’empêche de vivre pleinement une de mes valeurs ?”
Ces tensions ne sont pas des faiblesses. Ce sont des indicateurs de croissance : les endroits où vous pouvez vous réconcilier avec vous-même. Souvent, là où ça coince, il y a un besoin non reconnu qui cherche à s’exprimer.
Réaligner vos décisions avec vos valeurs dominantes
Pour chaque paire en tension, demandez-vous : “Quelle valeur mérite d’être honorée en priorité dans ma vie actuelle ?”
Car oui, tout ne peut pas être au même niveau tout le temps.
Certaines périodes appellent la sécurité, d’autres la liberté, d’autres encore la contribution.
« La cohérence intérieure n’est pas la recherche de la perfection: c’est l’accord lucide entre nos élans et nos limites. »
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Qu’est-ce qu’une valeur personnelle ?
Une valeur personnelle est un principe directeur qui influence vos choix, vos comportements et vos priorités. Elle exprime ce qui est vraiment essentiel pour vous — au-delà des attentes extérieures ou des conditionnements sociaux. C’est votre boussole intérieure, celle qui oriente vos décisions, même quand tout semble flou.
Pour découvrir vos valeurs, observez les moments où vous vous sentez pleinement vivant, en cohérence ou en colère : ces émotions révèlent ce qui compte vraiment. Des exercices simples, comme le test du smartphone, la liste de contre-valeurs ou le test de la grande faucheuse, vous permettent de mettre des mots sur vos motivations profondes.
Une qualité décrit comment vous agissez (par exemple : la patience, la rigueur, la persévérance). Une valeur, elle, exprime pourquoi vous agissez (par exemple : la liberté, la réussite, l’amour). Exemple : je peux être persévérant non par goût de l’effort, mais parce que je valorise la liberté ou la reconnaissance.
Une contre-valeur est une force d’évitement : elle nous pousse à fuir ce que nous craignons, au lieu d’aller vers ce que nous désirons. Exemple : si je fais tout pour éviter les conflits, ma contre-valeur est peut-être la « colère ». Les identifier permet de comprendre pourquoi certains schémas se répètent dans votre vie.
Il n’y a pas de chiffre absolu. Pour commencer, identifiez 3 à 5 valeurs phares, celles qui résonnent profondément avec votre quotidien. Ensuite, si vous souhaitez affiner, vous pouvez élargir jusqu’à 8 ou 10 valeurs, à condition de les hiérarchiser pour garder une vraie lisibilité intérieure.
Commencez petit : alignez une décision quotidienne avec vos valeurs. Cela peut être dire non à une demande qui ne vous ressemble pas, ou dire oui à une expérience qui nourrit votre liberté. L’alignement n’est pas un état figé — c’est un choix répété chaque jour.
Sources & références
Milton Rokeach – The Nature of Human Values (1973)
Un ouvrage fondateur qui montre comment les valeurs structurent nos comportements et notre vision du monde.
🔗 Lire sur Google Books
Shalom H. Schwartz & Wolfgang Bilsky – Toward a universal psychological structure of human values (Journal of Personality and Social Psychology, 1987)
Une référence majeure qui identifie dix grandes familles de valeurs humaines universelles.
🔗 Lire sur APA PsycNet
Kennon Sheldon & Andrew Elliot – Goal striving and well-being (Journal of Personality and Social Psychology, 1999)
Leurs travaux montrent que la cohérence entre nos objectifs et nos valeurs renforce la motivation et le bien-être durable.
🔗 Accéder à la publication
Kennon Sheldon & Andrew Elliot – Goal striving and well-being (Journal of Personality and Social Psychology, 1999)
Leurs travaux montrent que la cohérence entre nos objectifs et nos valeurs renforce la motivation et le bien-être durable.
🔗 Accéder à la publication
Rabinovich, Morton & Postmes – Values, goals, and well-being: The role of abstract and concrete mindsets (Journal of Experimental Social Psychology, 2012)
Une étude qui explore comment le niveau d’abstraction de nos valeurs influence nos émotions et notre bien-être.
🔗 Lire sur ScienceDirect
Edward Deci & Richard Ryan – Self-Determination Theory (2000)
Une théorie clé qui relie autonomie, cohérence personnelle et motivation intrinsèque.
🔗 Découvrir sur selfdeterminationtheory.org
Harvard Business Review – How Your Values Shape Your Decisions
Une lecture claire et accessible sur la façon dont nos valeurs influencent nos décisions, parfois à notre insu.
🔗 Lire sur HBR.org
Ces références permettent d’ancrer cette réflexion introspective dans des recherches solides et reconnues. Elles rappellent que trouver ses valeurs n’est pas un exercice abstrait, mais un levier concret pour vivre avec cohérence, confiance et clarté.
Conclusion : revenir à l'essentiel, vivre selon ses valeurs
Trouver ses valeurs, c’est moins une question de performance qu’un retour à l’authenticité.
C’est apprendre à faire taire le bruit des “je devrais” pour écouter le murmure du “je veux vraiment”.
Identifier vos valeurs personnelles, c’est reprendre le fil de votre histoire, celui que vous aviez parfois laissé se perdre au milieu des obligations et des attentes.
Et ce travail, aussi intime soit-il, n’a rien d’abstrait : il redonne du sens à vos décisions, de la cohérence à vos choix, et une direction claire à vos priorités.
Vos valeurs ne sont pas une liste figée. Elles évoluent, s’affinent, se transforment à mesure que vous grandissez.
L’essentiel n’est pas d’en trouver la “bonne”, mais de les vivre pleinement — même imparfaitement.
Commencez simple : honorez chaque jour une seule de vos valeurs.
Faites un pas, même minime, dans le sens de ce qui vous ressemble.
C’est ce geste répété qui crée l’alignement — pas le grand saut.
Et si ce chemin résonne en vous, gardez en tête cette idée :
« Ce n’est pas la vie qui donne du sens à nos valeurs, mais nos valeurs qui donnent du sens à notre vie. »
C’est ainsi que vous apprendrez, non pas à être quelqu’un de nouveau, mais à redevenir enfin vous-même —en comprenant profondément comment identifier ses valeurs personnelles.
2 réflexions sur “Comment identifier ses valeurs pour mieux se connaître : le guide complet (avec 4 exercices de niveau 1)”
Bonjour Christophe
Merci pour ce bel article et pour le partage !
Cela change des listes habituelles, et méthodes simplistes
le travail sur les contre-valeurs est vraiment intéressant, je n’y avais jamais pensé
Bravo
Marie
Bonjour Marie
Tout d’abord merci d’avoir pris le temps de lire cet article, et pour le partage, cela fait chaud au coeur.
Oui, j’essaye de donner vraiment du contenu dans mes articles, et non des sempiternelles recettes qu’on a tous lu…
Et effectivement l’approche par les contre-valeurs est vraiment importante et complète, affine notre recherche sur nos valeurs
Au plaisir de te lire
Christophe