Accepter ses défauts est clairement contre-intuitif. Qui voudrait volontairement conserver ses imperfections ? Pourtant, c’est en acceptant ses vulnérabilités que nous pouvons véritablement nous épanouir.
Nous avons tous des imperfections, des traits de caractère qui nous dérangent (sauf moi, bien évidemment) ! 😉. Trop perfectionniste ou trop avachi ? Trop direct, trop impulsif, trop timide…Nous cherchons tous à les corriger, à les atténuer, voire les masquer aux regards des autres, pensant que c’est la seule voie vers le bonheur.
Chercher à s’améliorer est souhaitable et louable, mais combattre ses défauts est une bataille perdue d’avance. C’est comme vouloir changer la couleur de ses yeux : c’est une partie intégrante de qui nous sommes.
Accepter ses imperfections n’est pourtant pas une fatalité, c’est un choix. Apprendre à nous aimer tels que nous sommes est en fait une marque d’estime de soi et de confiance. Et, c’est en étant authentique que nous pouvons construire des relations plus solides et plus durables avec les autres, envers nous-mêmes.
Il n’est jamais facile d’accepter ses défauts. Ils semblent souvent être des obstacles qui nous freinent dans notre développement personnel et dans nos relations avec les autres. Pourtant, ces défauts ne sont en réalité que des qualités déséquilibrées. Plutôt que de chercher à les éliminer, il est plus efficace d’apprendre à les rééquilibrer.
C’est exactement ce que propose la méthode C.A.L.M.E. En adoptant une approche en cinq étapes, cette méthode vous aide à comprendre comment vos défauts sont liés à des qualités mal ajustées et à trouver un équilibre entre elles. Ce processus ne consiste pas à réprimer vos traits de caractère, mais à les réajuster pour qu’ils deviennent des atouts.
Dans cet article, nous allons explorer comment accepter vos défauts à travers des stratégies concrètes, en vous aidant à mieux comprendre et équilibrer vos qualités. Vous verrez qu’accepter vos imperfections, c’est avant tout une question d’équilibre, pas de contrôle.
accepter ses défauts: un enjeu d'estime de soi
Pourquoi ne pas accepter ses défauts est une très très mauvaise idée ?
Nous avons tous été conditionnés à croire que nos défauts étaient des fardeaux à éliminer. Cette quête incessante de la perfection nous pousse souvent à lutter contre nos imperfections, dans l’espoir de devenir une meilleure version de nous-mêmes. Pourtant, cette approche, bien que tentante, est un véritable piège.
Ne pas accepter ses défauts, c’est s’éloigner de nous-mêmes
Nous pensons souvent que pour mieux nous aimer, il faudrait nous corriger, nous lisser, éliminer ce que nous n’aimons pas.
C’est une illusion.
Car en réalité, tout ce que vous refusez en vous ne disparaît pas.
Cela se cache. Cela s’accumule. Et un jour… cela revient.
Plus fort. Plus gênant. Parfois même au pire moment.
💬 Ce que vous n’acceptez pas finit toujours par se rebeller.
En vérité, plus nous essayons de supprimer un défaut, plus nous le renforçons. Cette résistance ne fait que nourrir nos insécurités et notre bonne vieille copine à tous : la culpabilité. Pourquoi j’ai réagi ainsi, on dirait que c’est plus fort que moi ? Pourquoi je n’arrive pas à m’en défaire ? Bref, le double effet Kiss Cool (mais là, rien de rafraîchissant pour l’âme)
C’est un peu comme si une part de vous, fatiguée d’être rejetée, décidait de reprendre le contrôle.
Et vous vous retrouvez à dire ou faire ce que vous aviez juré d’éviter.
“Je pensais avoir changé… mais c’est plus fort que moi.”
Accepter ses imperfections : un acte d’estime de soi, pas de résignation
On confond souvent acceptation avec abandon ou lasser-aller. Comme si accepter un défaut, c’était renoncer.
Mais c’est tout le contraire :
- Rejeter une part de vous, c’est vous conditionner à ne vous aimer qu’à condition de devenir quelqu’un d’autre.
- Accepter cette fragilité, c’est vous reconnaître dans votre intégralité. Et c’est ça, la vraie estime de soi
- Ne pas accepter ses défauts est en réalité un signe de manque d’estime de soi.
Et c’est seulement à partir de cette reconnaissance que le changement devient possible.
Pas pour devenir une version idéalisée de vous-même,
Mais pour devenir quelqu’un de plus juste, de plus aligné, de plus apaisé.
À retenir. Tout ce qui n’est pas accepté en nous, finit toujours par se rebeller et prendre le pouvoir.
Mais pourquoi est-ce si difficile d’accepter ses défauts ?
On pourrait croire que s’accepter est une simple question de volonté. Qu’il suffirait de se dire “je m’aime comme je suis” pour que cela fonctionne.
Mais ce n’est pas si simple pour trois raisons.
Parce qu’on vous a appris à plaire avant d’être vous-même
Très tôt, vous avez sans doute compris ce qu’il fallait faire – ou ne pas faire – pour être “bien vu”.
Ne pas trop pleurer.
Être sage.
Ne pas se mettre en colère.
Ne pas trop prendre de place.
- Ramener de « bonnes notes » à la maison.
Et, au fil du temps, vous avez peut-être mis de côté certaines parties de vous. Celles qui faisaient “trop”. Celles qui dérangeaient. Celles qu’on n’a pas su accueillir.
💡 Peut-être ne vous êtes-vous jamais vraiment autorisé à être vous-même, sans crainte de décevoir.
Parce qu’on confond “accepter ses défauts” avec “se résigner”
Accepter ses défauts, ce n’est pas renoncer à grandir.
Ce n’est pas dire “je suis comme ça, tant pis pour les autres”.
Ce n’est pas baisser les bras ou cesser d’évoluer.
S’accepter, c’est reconnaître que certaines parts de vous existent, qu’elles ont eu un rôle à un moment donné, mais qu’il est peut-être temps de les faire évoluer… avec douceur.
Vous ne vous résignez pas. Vous choisissez de ne plus vous battre contre vous-même.
Parce que nos défauts racontent souvent une histoire plus profonde
Derrière ce que nous considérons comme un défaut se cache parfois une stratégie de survie, apprise ou imitée dans notre enfance.
Peut-être que votre difficulté à dire non vous a protégé de conflits.
Peut-être que votre perfectionnisme a été un moyen de vous sentir utile, reconnu, et donc acccepté
Peut-être que votre besoin de contrôle vous a offert une illusion de sécurité dans une période instable.
Accepter ses défauts, c’est aussi honorer ce qu’ils ont permis, sans forcément les garder.
Ce n’est pas une faiblesse d’avoir développé ces mécanismes. C’est une force d’en prendre conscience.
De l’acceptation à l’équilibre : changer sans s’effacer
Accepter ses défauts ne signifie pas s’y enfermer.
Cela signifie les regarder avec honnêteté, pour en comprendre l’origine, l’utilité… et les excès.
Car, dans la grande majorité des cas, un “défaut” n’est rien d’autre qu’une qualité poussée trop loin.
Vous n’êtes pas “trop sensible”…
Vous êtes sensible et vous n’avez peut-être pas encore appris à poser vos limites.Vous n’êtes pas “trop direct”…
Vous êtes honnête, mais vous n’avez pas toujours le bon dosage dans la forme.Vous n’êtes pas “trop égoïste”…
Vous essayez peut-être juste de vous préserver, après vous être trop souvent oublié(e).
👉 La vraie transformation ne vient pas de la suppression du trait, mais de son rééquilibrage.
À retenir. Imaginez vos qualités comme les saveurs d’un plat. Trop de sel, et c’est immangeable ; pas assez, et c’est fade. Accepter ses défauts, c’est apprendre à mieux doser ses forces
Et si vos défauts étaient juste des valeurs en déséquilibre ?
Parfois, on cherche des solutions sans comprendre la vraie nature du problème.
On veut corriger un défaut, l’éradiquer, le transformer à tout prix. Mais ce que l’on prend pour un défaut… est bien souvent un déséquilibre, un trait mal orienté, une valeur qu’on a poussée trop loin – ou qu’on a oublié de nourrir.
Prenons un exemple : l’égoïsme
L’égoïsme : un mot qui cache un déséquilibre
C’est un terme qui revient souvent. Vous avez peut-être déjà pensé : “Je suis trop égoïste” ou “Je pense trop à moi”… en vous sentant coupable.
Mais si l’on regarde de plus près, ce que vous nommez “égoïsme” pourrait bien être une manifestation d’un amour de soi mal équilibré.
Imaginez cette valeur comme un curseur :
- Quand vous manquez d’amour de vous, vous vous oublie (qualité trop absente)
- Quand vous en avez trop, ou mal orienté, vous devenez centré uniquement sur vos besoins (qualité trop présente).
- Mais entre les deux, il existe un espace juste. Un espace dans lequel vous pouvez vous choisir sans écraser les autres.
Et c’est là que tout change.
Revenir à l’équilibre… sans se forcer
Ce que vous appelez “défaut” est peut-être simplement une alerte intérieure.
Un comportement qui vous signale un besoin ignoré.
Une habitude de protection qui n’est plus adaptée aujourd’hui.
Une vieille stratégie de survie qui cherche à être réinventée.
Plutôt que de lutter contre, pourquoi ne pas écouter ce message et lui répondre autrement ?
C’est là qu’intervient une méthode simple, douce et concrète. Un fil conducteur pour avancer petit à petit, sans vous perdre.
Et maintenant ?
Si vous souhaitez transformer votre regard sur vos défauts, il ne s’agit pas de vous forcer à penser positivement ni de changer du jour au lendemain.
Ce dont vous avez besoin, c’est d’une approche douce, progressive, structurée mais souple.
Une méthode qui vous accompagne pas à pas, sans jugement ni injonction.
C’est là qu’intervient un outil simple, accessible et profondément respectueux de votre rythme : la méthode C.A.L.M.E.
La méthode C.A.L.M.E : 5 étapes pour transformer un défaut en ressource
Vous avez sans doute essayé, un jour, de “corriger” un défaut.
Peut-être même avec rigueur, motivation et discipline.
Mais cela ne dure jamais très longtemps, n’est-ce pas ?
Pourquoi ? Parce qu’un défaut, ce n’est pas une erreur de programmation à effacer, mais un message à entendre, à intégrer et à réorienter.
C’est pour cela que j’ai imaginé une méthode douce, structurée, introspective : la méthode C.A.L.M.E.
C : comme Clarifier
“Ce qui ne s’éclaire pas, se répète.”
Commencez par nommer ce que vous appelez “défaut”.
Pas de détour. Pas de faux-semblant. Juste un mot honnête.
Est-ce une tendance à fuir les conflits ?
Une difficulté à prendre la parole ?
Un besoin excessif de validation ?
Demandez-vous :
🔍 Est-ce un vrai défaut, ou simplement une facette de moi qui prend trop de place… ou pas assez ?
A : comme Accepter
“Ce n’est pas en rejetant une partie de soi qu’on avance.”
Une fois votre “défaut” identifié, accueillez-le. Ne cherchez pas à le justifier, ni à le dissimuler.
Accepter, ce n’est pas excuser. C’est reconnaître. C’est dire : “Oui, cette part existe. Elle a ses raisons d’être là.”
Vous ne pouvez pas transformer quelque chose que vous refusez de voir.
L : comme Laisser respirer ou comme Lâchez-vous la grappe !
“Ce que l’on cache devient plus lourd.”
Souvent, ce qui nous pèse, c’est moins le défaut… que l’effort pour le cacher.
Vous avez peut-être mis en place des masques, des stratégies, des silences.
Et si vous vous autorisiez, doucement, à laisser cette part de vous exister sans honte ?
Cela ne signifie pas qu’elle doit prendre toute la place. Mais qu’elle a le droit d’exister.
Commencez par en parler. Écrivez. Confiez-vous. Laissez-la respirer un peu.
M : comme Modifier votre regard
“La manière dont vous regardez un trait change la manière dont il agit.”
Et si vous changiez de lunettes ?
Une personne “trop sensible” peut devenir profondément empathique.
Un perfectionniste peut devenir un artisan du détail utile.
Une personne “trop directe” peut devenir une voix claire et structurante.
Ce que vous considérez comme un défaut peut être un talent mal canalisé.
Posez-vous la question :
👉 Si je regardais ce trait comme une force, que pourrais-je en faire ?
E comme Expérimenter autrement
“C’est dans l’action que le changement prend racine.”
Une fois ce nouveau regard posé, testez. Un petit pas. Une variation douce.
Parlez un peu plus tôt que d’habitude.
Dites non une fois dans la semaine.
Autorisez-vous à ne pas tout contrôler pendant une heure.
Expérimenter, ce n’est pas réussir. C’est essayer autrement.
Vous n’avez pas à devenir quelqu’un d’autre. Vous avez à devenir plus vous-même, avec justesse.
Exemple : comment appliquer la méthode C.A.L.M.E à un “défaut” d’égoïsme
Vous vous trouvez parfois égoïste. Vous culpabilisez de penser à vous, de dire non, de vouloir préserver votre espace ou votre énergie.
Et si ce “défaut” cachait autre chose ? Voici comment la méthode C.A.L.M.E vous aide à l’explorer.
C – Clarifier
“Je me sens égoïste quand je refuse d’aider quelqu’un, ou quand je fais passer mes besoins avant ceux des autres.”
Est-ce réellement de l’égoïsme… ou une forme de protection mal vécue ?
Peut-être que vous avez simplement besoin de poser vos limites, mais que vous ne vous y êtes jamais autorisé.
A – Accepter
“Oui, il m’arrive de penser à moi en premier. Et je reconnais que cette part existe.”
Vous réalisez que cette posture, loin d’être une faute morale, est souvent une réaction saine face à l’épuisement ou à des situations où vous vous êtes trop oublié.
L – Laisser respirer
“Je m’autorise à dire non, sans justification. Je n’ai pas besoin de culpabiliser à chaque fois que je me choisis.”
Ce que vous appeliez “égoïsme” devient un espace de respiration. Vous relâchez un peu la pression. Vous vous donnez le droit de prendre soin de vous sans attendre d’être au bord du burn-out.
M – Modifier votre regard
“Et si ce que je prenais pour de l’égoïsme était en réalité une forme de clarté sur mes besoins ?”
Vous commencez à voir votre capacité à dire non comme une force. Comme un moyen de mieux dire oui — à vous-même, à vos projets, et aussi aux autres, mais avec justesse.
E – Expérimenter autrement
“Cette semaine, je choisis de ne pas me justifier quand je refuse une demande. Je note ce que je ressens, sans chercher à me corriger.”
Vous observez les effets de ce nouveau comportement. Moins de fatigue. Moins de frustration. Et surtout, plus de respect envers vous-même.
À retenir
Ce que vous appeliez “égoïsme” n’était peut-être que l’expression maladroite d’un besoin vital de vous recentrer.
💡 Un défaut n’est pas à fuir. C’est une graine. À condition de savoir comment la cultiver.
Témoignage : comment ils ont réussi à beaucoup mieux accepter leurs défauts avec … C.A.L.M.E.
Exemple 1 : Julie et sa timidité
Julie se considère timide et pense que c’est un défaut. Grâce à la méthode C.A.L.M.E, elle réalise que cette “timidité” est aussi liée à son sens de l’écoute. En arrêtant de se juger, elle apprend à s’exprimer à son rythme — sans chercher à devenir extravertie pour “faire comme tout le monde”.
Exemple 2 : Karim face à son impulsivité
Karim se reproche de trop parler en réunion. En appliquant la méthode, il comprend que son énergie est précieuse, mais qu’elle a besoin d’un cadre. Il apprend à “laisser respirer” ses interventions en observant d’abord les réactions autour de lui.
Vos défauts sont-ils vraiment des défauts ? Découvrez ce qu’ils révèlent de vos valeurs profondes.
Vous pensez être trop sensible ? trop rigide ? pas assez affirmé(e) ?
Et si ce n’était pas un défaut… mais une qualité mal équilibrée ?
Ce mini-quiz vous aide à y voir plus clair. À la fin, vous découvrirez un extrait du quadrant des valeurs pour mieux comprendre ce qui se cache derrière vos « défauts ».
| Valeur centrale | Trop absente | Équilibrée | Trop présente |
|---|---|---|---|
| Sensibilité | Froid, coupé | Empathie fine | Hypersensibilité |
| Rigueur | Laxisme | Clarté structurée | Perfectionnisme |
| Affirmation | Effacement | Assertivité paisible | Agressivité |
➡️ Ce n’est pas ce que vous êtes qui pose problème… c’est l’endroit où vous vous situez sur l’axe.
Tout ce dont vous avez besoin pour équilibrer vos valeurs et contre-balancer vos défauts
Conclusion : les bénéfices insoupçonnés d’accepter ses défauts
Paradoxalement, la véritable force réside dans l’acceptation de nos vulnérabilités. C’est en reconnaissant nos fragilités que nous trouvons une harmonie profonde en nous, et que, paradoxalement, nous devenons une plus grande confiance en soi
Prenons l’exemple du manque d’assurance.
Combien de personnes, sont confrontés à un manque d’assurance, et tentent de le cacher, de dissimuler ? Mais étonnamment , c’est en acceptant cette fragilité, que nous ferons preuve d’assurance.
Pour le dire autrement :
- Ma force réside dans ma capacité à reconnaître mes vulnérabilités.
- Ma beauté ne réside pas dans la perfection, mais dans mes imperfections, mon humanité.
- Mon courage vient de la confrontation avec mes peurs.
- Ma sagesse vient de la reconnaissance de mes erreurs.
- Et ma joie fleurit car je connais ce qu’est la tristesse.
Ce qui est fou, c’est que j’ai mis du temps à comprendre cela, et qu’accepter ses défauts n’apporte que des bénéfices :
- Une meilleure estime de soi : en s’acceptant tel qu’on est, on gagne en confiance en soi
- Des relations plus authentiques : l’authenticité favorise des relations plus profondes et durables.
- Une croissance personnelle accélérée : en acceptant ses limites, on se concentrer sereinement à développer ses points forts.
Encore une fois, vouloir combattre ses imperfections, c’est pendre le mauvais chemin et mettre le curseur au mauvais endroit. Et, c’est ce que le quadrant des valeurs met magnifiquement en lumière.
À retenir. Accepter ses défauts est un choix, le choix d’une confiance et estime de soi authentique et durable.
FAQ : accepter ses défauts
1. Pourquoi est-il important d’accepter ses défauts ?
Accepter ses défauts permet de mieux se connaître et de développer une meilleure estime de soi. En reconnaissant nos limites et imperfections, nous libérons une énergie positive qui nous aide à évoluer sans jugement. Cela réduit aussi le stress et les ruminations liées au besoin d’atteindre une « perfection » souvent irréaliste.
2. Est-ce que reconnaître ses défauts signifie renoncer à s’améliorer ?
Non, reconnaître ses défauts ne signifie pas abandonner l’idée de progresser. C’est même l’inverse : accepter ses défauts est la première étape pour évoluer. Cela implique de les voir comme des points de départ vers un meilleur équilibre, sans chercher à les éliminer à tout prix.
3. Quels exercices pratiques permettent d’accepter ses défauts ?
Des exercices d’introspection, comme le journal des défauts ou l’observation bienveillante, sont des moyens efficaces. D’autres techniques incluent le recadrage positif (voir comment un défaut peut aussi être une force) et l’identification de valeurs contrebalançant les excès de certains traits.
4. Pourquoi est-il difficile d’accepter certains défauts ?
La difficulté vient souvent des normes sociales et des jugements extérieurs. La peur du rejet ou de la critique renforce notre désir de cacher certains aspects de nous-mêmes. Apprendre à accepter ses défauts implique donc de surmonter des peurs et d’aller au-delà des attentes des autres.
5. Peut-on transformer ses défauts en qualités ?
Nos défauts sont en fait des excès de qualités qui, bien équilibrés, peuvent devenir des atouts. Par exemple, une personne perçue comme « trop perfectionniste » peut apprendre à valoriser son souci du détail sans tomber dans l’obsession. L’acceptation est une clé pour moduler nos traits de manière positive.
6. Comment éviter de se juger trop sévèrement en découvrant ses défauts ?
Adopter une posture bienveillante est essentiel. Plutôt que de se juger, il s’agit de s’observer sans se condamner. Comprendre que chaque personne a des défauts et que l’imperfection fait partie de l’expérience humaine aide à cultiver cette bienveillance.
7. Accepter ses défauts est-il compatible avec une bonne estime de soi ?
Absolument. En acceptant nos défauts, nous renforçons notre estime de soi, car nous cessons de nous dévaloriser. Cela nous permet de nous accepter pleinement, avec nos forces et nos faiblesses, ce qui est une base solide pour une estime de soi équilibrée.
8. Quelles sont les étapes pour apprendre à accepter ses défauts ?
Les étapes incluent l’identification de ses défauts, l’auto-compassion, le recadrage positif et le travail sur les valeurs opposées ou complémentaires. Un accompagnement (livres, ateliers, coaching) peut aussi être une aide précieuse pour progresser dans ce cheminement.
9. Est-il possible d’accepter ses défauts sans s’en satisfaire ?
Oui, accepter ses défauts ne signifie pas les approuver ou les encourager. C’est avant tout un acte de reconnaissance. Cette acceptation permet de réduire la pression de perfection et de s’engager dans un processus d’amélioration basé sur la bienveillance.
10. Comment accepter ses défauts peut-il améliorer ses relations ?
En acceptant nos défauts, nous devenons plus tolérants envers ceux des autres. Cela favorise des relations plus authentiques et équilibrées, basées sur l’acceptation mutuelle. Accepter ses défauts, c’est aussi réduire les conflits liés aux attentes irréalistes envers soi-même et les autres.
Références :
- Schulz von Thun, Friedemann: site officiel
- Schulz von Thun, Friedemann: Miteinander reden 2. stile, Werte und Persönlichkeitsent- wicklung. rowohlt-taschenbuchverlag, reinbek 1989
Conclusion : acceptation, rééquilibre, et non pas suppression et contrôle
Accepter ses défauts n’est pas une fatalité, c’est un choix. En développant notre estime de soi et notre confiance en soi, nous pouvons apprendre à nous aimer tels que nous sommes. Et, c’est en étant authentique que nous pouvons construire des relations plus solides et plus durables avec les autres, envers nous-mêmes.
Se débarrasser de ses défauts est une illusion. Vos défauts sont simplement des valeurs mal équilibrées qui demandent à être ajustées. En cessant de les combattre et en apprenant à cultiver leurs valeurs sœurs, vous trouverez un nouvel équilibre qui vous rendra plus serein et plus efficace dans vos relations et dans votre développement personnel.
Accepter ses défauts, c’est également faire la paix avec soi-même. C’est reconnaître ses limites tout en cultivant une bienveillance envers soi. En lâchant prise sur l’idée d’une perfection inaccessible, nous ouvrons la porte à une croissance personnelle authentique.
Alors, la prochaine fois que vous vous surprenez à critiquer quelqu’un d’autre ou à vous juger trop sévèrement, demandez-vous : Quelle est la valeur positive derrière ce défaut ? Comment puis-je l’équilibrer ?