Dans cet article
Comprendre ses valeurs personnelles, ce n’est pas un exercice abstrait.
C’est souvent une urgence qui ne dit pas son nom, une nécessité de retrouver une direction quand quelque chose ne colle plus.
Peut-être que vous traversez :
- un changement professionnel.
- Une reconversion.
- Une perte de sens.
- Ou ce moment étrange où votre vie avance… mais sans vous embarquer vraiment.
Vous prenez des décisions “logiques”… mais elles vous épuisent.
Vous cochez les cases… mais vous sentez qu’il manque un axe.
Et plus vous essayez de clarifier vos priorités, plus vous tombez sur le même piège :
Le piège des listes interminables de mots inspirants (liberté, famille, ambition, authenticité…), à cocher comme si votre identité pouvait se résumer à un menu déroulant.
Résultat : vous choisissez des mots “beaux”, des valeurs “socialement correctes”…
mais vous restez avec la même question au fond :
Est-ce que ce sont vraiment mes valeurs personnelles… ou juste celles que j’aimerais avoir ?
C’est exactement là que la confusion s’installe.
Dans cet article, vous allez comprendre ce que sont réellement les valeurs personnelles, comment les identifier, comment les distinguer d’une qualité, d’un besoin ou d’une valeur héritée… et surtout pourquoi une simple liste ne suffit pas à révéler ce qui vous motive profondément.
Avant de passer à la théorie, faisons une expérience simple.
Le test des 150 valeurs fondamentales pour y voir clair
Avant de chercher à comprendre ce que sont les valeurs personnelles, vous avez besoin de voir votre propre “matière première”.
Parce qu’en pratique, on ne découvre pas ses valeurs fondamentales en lisant une définition.
On les repère dans ce qui résonne, ce qui attire… et surtout dans ce qui dérange.
Ce test est volontairement simple. Mais ne vous y trompez pas : il est souvent plus révélateur qu’un long questionnaire.
Prenez 5 minutes pour ce test. Pas plus
Le protocole du scan : comment repérer vos valeurs en 5 minutes
Pour éviter le piège le plus fréquent (sur-analyser), utilisez cette méthode :
-
Laissez vos yeux glisser sur les colonnes ci-dessous.
-
Ne cherchez pas à tout lire. Ne cherchez pas à être “cohérent”.
-
Notez simplement 15 valeurs qui déclenchent une réaction immédiate :
une évidence, une attraction… ou même un rejet.
La liste des 150 valeurs
Si un mot vous accroche, c’est qu’il touche quelque chose de vivant en vous. Pour l’instant, ne classez rien. Capturez.
Voici la liste de valeurs personnelles complète : 150 exemples classés par grandes familles (liberté, sécurité, réussite, relations, contribution, croissance, etc.).
Liste 1/3 : authencicité, l'humain, l'altruisme et la créativité.
| 1. Authenticité & Épanouissement | 2. Relations & Connexions | 3. Compassion & Altruisme | 4. Créativité & Expression |
|---|---|---|---|
| Authenticité | Amitié | Altruisme | Créativité |
| Connaissance de soi | Amour | Respect des autres | Fantaisie |
| Intégrité | Communauté | Respect de soi | Originalité |
| Sagesse | Coopération | Respect | Sensibilité |
| Profondeur | Esprit d'équipe | Aide aux autres | Aventure |
| Simplicité | Famille | Bienveillance | Spontanéité |
| Vérité | Appartenance | Générosité | Vision |
| Se réaliser | Reconnaissance | Empathie | Esthétisme |
| Épanouissement | Complicité | Tolérance | Imaginaire |
| Bonheur | Partage | Justice | Audace |
| Maîtrise de soi | Communication | Compassion | Curiosité |
| Intuition | Intimité | Pardon | Émerveillement |
| Équilibre | Hospitalité | Humilité | Exploration |
| Harmonie intérieure | Diplomatie | Modestie | Inspiration |
| Vulnérabilité | Courtoisie | Inclusion | Écoute |
| Estime de soi | Politesse | Équité | Rayonnement |
Liste 2/3 : le beau, le besoin de reconnaissance, la liberté, la réussite.
| 5. Esthétisme & Beauté | 6. Reconnaissance Sociale | 7. Liberté & Autonomie | 8. Réalisation & Succès |
|---|---|---|---|
| Beauté | Argent | Liberté | Succès |
| Charme | Pouvoir | Indépendance | Performance |
| Luxe | Reconnaissance sociale | Autonomie | Statut |
| Sensualité | Notoriété | Intimité | Notoriété |
| Raffinement | Influence | Distance | Professionnalisme |
| Élégance | Autorité | Fluidité | Réalisation pro. |
| Pureté | Prestige | Auto-suffisance | Accomplissement |
| Style | Impact | Souplesse | Réussite |
| Harmonie visuelle | Réputation | Détachement | Efficacité |
| Grâce | Ascendance | Souveraineté | Ambition |
| Délicatesse | Crédibilité | Mobilité | Détermination |
| Distinction | Libre-arbitre | Discipline | |
| Excellence | |||
| Précision | |||
| Rigueur | |||
| Productivité |
Liste 3/3 : la sécurité, la connaissance, la loyauté; la spiritualité.
| 9. Sécurité & Bien-être | 10. Croissance & Savoir | 11. Loyauté & Responsabilité | 12. Spiritualité & Éthique |
|---|---|---|---|
| Harmonie | Croissance | Continuité | Foi |
| Bien-être | Développement | Loyauté | Spiritualité |
| Santé | Curiosité | Fidélité | Conscience |
| Plaisir | Éducation | Responsabilité | Éthique |
| Confort | Apprendre | Honnêteté | Sagesse profonde |
| Relaxation | Progresser | Patrie | Paix intérieure |
| Sécurité affective | Savoir / Connaître | Honneur | Gratitude |
| Sécurité matérielle | Découvrir | Devoir | Transparence |
| Sérénité | Transmettre | Sacrifice | Écologie |
| Calme | Évoluer | Fiabilité | Nature |
| Paix | Ouverture d'esprit | Persévérance | Sobriété |
| Stabilité | Rationalité | Ténacité | Modération |
| Sécurité | Réflexion | Engagement | Prudence |
| Vitalité | Analyse | Constance | Espérance |
| Optimisme | Compréhension | Initiative | Altruisme spirituel |
| Joie | Rigueur intellectuelle | Exemplarité | Unité |
Pourquoi votre liste de valeurs personnelles est (probablement) trompeuse
Vous avez vos 15 mots.
Et si vous avez joué le jeu honnêtement, vous avez probablement ressenti une forme de soulagement :
“Voilà. Ça y est. Je les ai.”
Sauf qu’il y a un problème.
La plupart des valeurs que vous venez de sélectionner ne sont probablement pas vos valeurs fondamentales.
Pas parce que vous avez mal répondu.
Mais parce que ce test déclenche presque toujours trois réflexes automatiques :
- vous choisissez des mots qui donnent une bonne image de vous,
- vous cochez des qualités que vous admirez,
- et vous récupérez des valeurs héritées… sans vous en rendre compte.
Autrement dit : vous venez de mélanger, dans une même liste, ce qui vous guide vraiment… et ce que vous avez appris à valoriser.
Et tant que ce tri n’est pas fait, une liste de valeurs ne vous aide pas à décider.
Elle vous donne juste l’impression d’avancer.
La bonne nouvelle, c’est que ce mélange est extrêmement révélateur.
Parce qu’il montre exactement où la confusion commence.
Voyons maintenant les trois pièges qui faussent presque toutes les listes de valeurs..
1. Confondre une valeur avec une qualité
Beaucoup de personnes choisissent spontanément des mots comme :
- persévérance
- discipline
- organisation
- patience
- rigueur
Ce sont des mots forts, valorisants… et utiles.
Mais dans la plupart des cas, ce ne sont pas des valeurs personnelles profondes.
Ce sont plutôt des qualités, des compétences, ou des façons d’agir.
La différence est simple :
une qualité décrit le comment (comment vous fonctionnez)
une valeur décrit le pourquoi (ce qui vous motive)
Deux personnes peuvent être persévérantes… pour des raisons totalement différentes.
Exemple :
- l’une persévère parce qu’elle valorise la réussite, l’ambition ou la liberté
- l’autre persévère parce qu’elle valorise la contribution, la loyauté ou la dignité
Le comportement est identique, mais la motivation intérieure ne l’est pas.
👉 Tant que vous confondez qualité et valeur, votre liste restera floue… et elle ne vous aidera pas à faire des choix.
2. Valeurs morales vs personnelles : le piège des valeurs « qu’il faut avoir », vouloir choisir les valeurs qu’il “faut” avoir.
C’est un piège extrêmement courant, et c’est aussi ce qui explique pourquoi beaucoup de recherches tournent autour de questions comme :
- quelles sont les valeurs importantes ?
- quelles valeurs faut-il avoir ?
- quelles sont les bonnes valeurs ?
Lorsque vous choisissez des mots comme :
- respect
- honnêteté
- loyauté
- politesse
- travail
- solidarité
il est possible que vous ne soyez pas en train d’identifier vos valeurs personnelles…
mais plutôt des valeurs morales, sociales ou éducatives.
Ces repères sont précieux. Ils permettent de vivre ensemble.
Mais ils ne suffisent pas à définir votre identité profonde.
Exemple :
Vous avez appris à être poli, à ne pas déranger, à éviter le conflit. Mais si, au fond, votre moteur est la liberté d’expression ou l’authenticité, vous allez vivre un tiraillement permanent :
dire ce que vous pensez
ou
préserver l’harmonie
C’est souvent à cet endroit que naît une sensation de malaise : vous faites “ce qu’il faut”… mais vous vous sentez bridé.
Une valeur morale guide la conformité.
Une valeur personnelle guide votre cohérence intérieure.
3. Valeurs héritées : vivez-vous selon le script d'un autre (sans vous en rendre compte) ?
Enfin, il existe un piège encore plus subtil : celui des valeurs héritées.
Depuis l’enfance, nous absorbons les valeurs de notre environnement :
- nos parents
- nos enseignants
- notre culture
- notre entourage
- nos modèles
Certaines sont réellement les nôtres.
Mais d’autres restent là comme un programme automatique.
Exemple :
Vous avez peut-être appris que la stabilité est la clé du bonheur.
Alors vous choisissez “sécurité”, “stabilité”, “carrière”, “sérieux”.
Mais au fond, ce qui vous nourrit vraiment, c’est peut-être :
- la création
- la liberté
- l’exploration
- l’autonomie
- le mouvement
Résultat : vous faites “les bons choix” sur le papier…
mais vous ressentez un vide étrange, une fatigue mentale, ou une impression de ne pas être à votre place.
Un signe révélateur:
Vous défendez une valeur en théorie… mais votre vie raconte autre chose : c’est souvent là que naît le besoin de retrouver un équilibre entre vos valeurs et votre quotidien.
Vous dites valoriser la liberté, mais vous cherchez constamment l’approbation.Ou vous dites valoriser la stabilité, mais vous rêvez secrètement d’ailleurs.
Tant qu’on vit avec des valeurs empruntées, on peut réussir extérieurement… tout en se sentant intérieurement en décalage.
Ce que ces 3 pièges ont en commun
Ils créent une illusion dangereuse : celle d’avoir “identifié ses valeurs”…
alors qu’on a simplement identifié ce qui est valorisé, ce qui est admiré, ou ce qui a été transmis.
C’est précisément pour cette raison qu’une simple liste de valeurs personnelles ne suffit pas.
Et c’est aussi pour cela qu’il existe un outil beaucoup plus révélateur : les contre-valeurs.
Les contre-valeurs : quand ce que vous fuyez définit votre trajectoire
On parle souvent de nos valeurs comme de ce qui nous inspire : la liberté, la réussite, l’amour, l’authenticité…
Mais il existe une autre porte d’entrée, souvent plus fiable, pour comprendre ce qui vous guide réellement : vos contre-valeurs.
Une contre-valeur n’est pas une “mauvaise valeur”.
Ce n’est pas non plus un défaut.
C’est plutôt un signal intérieur.
Un indicateur de ce que vous ne supportez plus, de ce que vous refusez, ou de ce que vous cherchez à éviter — parfois sans même en avoir conscience.
Et c’est précisément ce qui rend les contre-valeurs si utiles : elles sont souvent plus faciles à identifier que nos valeurs positives, parce qu’elles déclenchent une réaction immédiate.
Qu’est-ce qu’une contre-valeur ? (définition simple)
Une contre-valeur, c’est une valeur inversée.
Là où une valeur vous pousse à avancer vers quelque chose que vous désirez,
une contre-valeur vous pousse à agir pour fuir quelque chose que vous redoutez.
Autrement dit :
- une valeur crée de l’élan
- une contre-valeur crée de la tension
Exemples typiques de trajectoires dictées par la fuite :
- vous cherchez la stabilité parce que vous avez peur de l’insécurité matérielle,
- vous évitez les conflits parce que la colère vous est insupportable,
- vous travaillez sans relâche parce que l’échec est vécu comme une menace contre votre image.
Dans tous ces cas, vous n’avancez pas “vers” quelque chose.
Vous avancez surtout “pour ne pas ressentir” une émotion en voulant évitant quelque chose...
Contre-valeur ≠ opposé exact d’une valeur
Une précision importante : une contre-valeur n’est pas forcément l’opposé parfait d’une valeur.
- Vous pouvez détester l’injustice sans faire de la justice votre valeur principale.
- Vous pouvez fuir la solitude sans chercher en permanence la compagnie.
- Vous pouvez redouter l’échec sans que “la réussite” soit votre véritable moteur.
La contre-valeur n’est pas une question de logique.
C’est une question d’émotion.
Ce qui dérange, ce qui fait mal, ce qui déclenche une réaction…
révèle souvent une zone sensible de votre système intérieur.
Pourquoi les contre-valeurs sont un outil puissant pour mieux se connaître
Lorsque vos contre-valeurs sont inconscientes, elles orientent vos décisions en silence.
Elles vous font éviter certaines situations, certaines relations ou certains choix…
même quand vous avez l’impression de vouloir avancer.
Et c’est souvent là que naît le sentiment de blocage :
- vous dites vouloir changer, mais vous restez immobile
- vous dites vouloir être libre, mais vous recherchez constamment la sécurité
- vous dites vouloir être authentique, mais vous évitez de déplaire
Le problème n’est pas un manque de volonté.
Le problème est souvent une peur non identifiée.
Comprendre vos contre-valeurs permet donc de faire une chose essentielle :
distinguer ce qui vous attire réellement… de ce qui vous protège.
Agir par fuite ou agir par conviction : le vrai tournant de votre cohérence intérieure
On peut résumer beaucoup de décisions humaines en deux grands moteurs :
- agir par fuite : éviter une émotion, une douleur, une situation (mécanisme de survie).
- agir par conviction : aller vers ce qui a du sens et nourrit votre élan (mécanisme d'épanouissement).
Ces deux dynamiques peuvent coexister, mais elles n’ont pas le même impact :
agir par fuite épuise
agir par conviction construit
Exemple :
Vous pouvez accepter un travail “stable” pour éviter l’incertitude.
Ou accepter un projet exigeant parce qu’il nourrit votre créativité.
Dans les deux cas, le choix peut sembler rationnel.
Mais intérieurement, l’un enferme… l’autre ouvre.
Identifier vos contre-valeurs, c’est donc comprendre pourquoi vous faites certains choix.
Et surtout, pourquoi certains schémas se répètent.
Quand une valeur masque une contre-valeur (et sa peur derrière)
Prenons un exemple : certaines personnes pensent valoriser le calme, l’harmonie ou la sérénité.
Mais en grattant un peu, on s'aperçoit que ce n'est pas une quête de paix profonde. C’est une stratégie d’évitement pour ne pas affronter le rejet ou la confrontation.
Dans ce cas, la tranquillité n’est pas une valeur, c’est un rempart.
Tant que cette contre-valeur reste invisible, elle pilote vos décisions en silence et vous maintient dans une forme d'immobilité.
Reconnaître ses contre-valeurs, ce n’est pas chercher à les supprimer (elles sont souvent le fruit de votre histoire), c’est reprendre la main sur votre boussole intérieure.
Tant qu'une contre-valeur reste invisible, elle pilote vos décisions.
Pourquoi reconnaître ses contre-valeurs change tout
Les contre-valeurs ne sont pas là pour être supprimées.
Elles sont souvent le résultat d’une expérience passée, d’une blessure, ou d’un apprentissage émotionnel.
Mais les reconnaître, c’est reprendre la main.
Car une fois que vous voyez clairement ce que vous fuyez, vous pouvez enfin vous poser la bonne question :
Est-ce que je construis ma vie autour de ce qui me nourrit…
ou autour de ce que je veux éviter ?
Ce que la psychologie nous apprend sur les valeurs personnelles
Les réflexions proposées dans cet article s’appuient sur des travaux reconnus en psychologie, motivation et sciences du comportement. Voici quelques repères pour les lecteurs curieux… ou ceux qui aiment comprendre ce qui se joue sous le capot.
En psychologie, les valeurs personnelles ne sont pas conçues comme de simples traits de caractère ou des idéaux que l’on choisit rationnellement. Elles sont décrites comme des forces internes profondes, qui orientent nos choix, souvent bien avant que nous en ayons conscience.
Voici ce que la psychologie nous apprend sur les valeurs personnelles et leur structure.
Les valeurs comme boussole intérieure
Schwartz, S. H. – Theory of Basic Human Values
Travaux fondateurs montrant que les valeurs sont des principes directeurs qui orientent nos choix bien au-delà des situations ou des rôles sociaux.
👉 Présentation synthétique (éditeur scientifique) :
Valeurs, qualités et comportements : ne pas tout mélanger
Peterson, C. & Seligman, M. (2004) – Character Strengths and Virtues
Ouvrage de référence qui distingue clairement forces de caractère, compétences et motivations profondes.
👉 VIA Institute (organisation de référence) :
Valeurs héritées, motivation et pression sociale
Deci, E. L. & Ryan, R. M. – Self-Determination Theory
Ces recherches expliquent pourquoi certaines motivations nous épuisent : elles sont souvent “apprises” plutôt que réellement choisies.
👉 Site officiel de la théorie :
Agir par fuite ou par conviction
Hayes, S. C., Strosahl, K. & Wilson, K. – Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Approche psychologique qui met en lumière la différence entre comportements guidés par l’évitement (peur, protection) et ceux guidés par les valeurs choisies.
👉 Portail scientifique ACT :
Définitions et cadre scientifique
American Psychological Association (APA) – Dictionnaire de psychologie
Pour les définitions officielles des notions de valeurs, motivation, comportements et émotions.
FAQ – Tout ce que vous vous demandez sur les valeurs personnelles
Qu’est-ce qu’une valeur personnelle ?
Une valeur personnelle est un principe intérieur qui guide vos choix, vos comportements et vos priorités. Elle exprime ce qui est essentiel pour vous, même lorsque personne ne vous regarde. C’est une boussole intérieure qui influence vos décisions au quotidien.
Comment identifier ses valeurs personnelles ?
Pour identifier vos valeurs personnelles, suivez ces étapes simples :
Repérez les situations où vous vous sentez aligné ou frustré.
Notez les mots qui provoquent une réaction immédiate.
Identifiez vos contre-valeurs (ce que vous ne supportez plus).
Hiérarchisez vos valeurs pour clarifier vos priorités.
Pourquoi est-il si difficile d’identifier ses propres valeurs ?
Parce que nous confondons souvent valeurs personnelles, valeurs morales et valeurs héritées. Beaucoup de valeurs ont été apprises ou valorisées par notre environnement, sans être réellement choisies. Le vrai travail consiste à distinguer ce qui vous ressemble de ce que vous avez intégré par automatisme.
Pourquoi une simple liste de valeurs ne suffit pas ?
Une liste où toutes les valeurs sont jugées importantes ressemble à une boussole démagnétisée : elle indique toutes les directions sauf le Nord. Hiérarchiser ses valeurs transforme une liste en repères décisionnels concrets.
Quelle est la différence entre une valeur et une qualité ?
Une qualité décrit comment vous agissez (rigueur, patience, persévérance). Une valeur décrit pourquoi vous agissez (liberté, réussite, amour). Deux personnes peuvent avoir la même qualité, mais être guidées par des valeurs totalement différentes.
Quelle est la différence entre une valeur et un besoin ?
Une valeur donne une direction à votre vie : elle oriente vos choix sur le long terme. Un besoin correspond à une nécessité immédiate : lorsqu’il n’est pas satisfait, il génère inconfort ou souffrance. Clarifier ses valeurs permet de nourrir ses besoins de manière plus consciente, au lieu d’agir uniquement dans l’urgence.
Qu’est-ce qu’une contre-valeur ?
Une contre-valeur est une force d’évitement : elle vous pousse à fuir une situation que vous redoutez, au lieu d’aller vers ce que vous désirez. Identifier ses contre-valeurs permet de comprendre pourquoi certains schémas se répètent et pourquoi certaines décisions vous épuisent.
Combien de valeurs personnelles faut-il choisir ?
Pour commencer, 3 à 5 valeurs principales suffisent. Vous pouvez ensuite élargir jusqu’à 8 ou 10 valeurs, à condition de les hiérarchiser. L’objectif n’est pas d’en avoir beaucoup, mais de savoir lesquelles priment quand il faut choisir.
Est-ce que nos valeurs peuvent évoluer au cours de la vie ?
Oui, vos valeurs peuvent évoluer avec le temps. Leur ordre de priorité change souvent lors de grandes transitions : reconversion, rupture, naissance, crise personnelle. Refaire ce travail régulièrement permet de réaligner ses décisions avec ce qui fait sens aujourd’hui.
Pourquoi est-il si difficile de vivre selon ses valeurs ?
Parce qu’il existe souvent un décalage entre ce qui est important pour vous et les contraintes de votre environnement. Ce décalage se manifeste par une fatigue mentale, une irritation diffuse ou un sentiment d’usure. Dans la majorité des cas, il s’agit d’un conflit entre valeurs et contre-valeurs.
Comment savoir si une valeur est vraiment la mienne… ou héritée ?
Une valeur personnelle authentique se traduit par des choix réels, même lorsque cela demande un effort ou un inconfort. Une valeur héritée reste souvent déclarative : vous la défendez en théorie, mais vos comportements racontent autre chose.
Quelle est la valeur la plus importante ?
Il n’existe pas de valeur universelle “la plus importante”. La valeur la plus essentielle est celle dont l’absence vous fait perdre votre énergie, votre clarté ou votre cohérence intérieure. Elle se repère dans vos décisions répétées, vos frustrations et vos priorités réelles.
Quels sont des exemples de valeurs personnelles ?
Voici quelques exemples de valeurs personnelles fréquentes :
- Liberté
- Sécurité
- Authenticité
- Famille
- Réussite
- Justice
- Créativité
- Santé
- Apprentissage
- Contribution
- Autonomie
- Loyauté
Comment vivre en accord avec ses valeurs ?
Pour vivre en accord avec vos valeurs, commencez par aligner une seule décision quotidienne avec ce qui compte vraiment pour vous. Cela peut être dire non à une demande qui vous éloigne de votre axe, ou dire oui à une action qui nourrit votre liberté, votre santé ou vos relations.
Apprenez à utiliser vos principes comme une véritable boussole intérieure.
Si vous ne voulez pas rester avec une liste de mots qui « sonnent bien » mais ne changent rien à votre quotidien, vous avez deux options pour aller plus loin aujourd'hui :
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