» Bon, il faut vraiment que je m’y mette cette fois ! »
C’est une réaction que j’ai eue un matin, lorsque je devais rendre un devoir pour une certification. Mon penchant naturel avait toute envie de faire autre chose, voire plutôt aller papillonner sur Internet…
Je déteste ce genre de situation, car au-delà de prendre du retard sur ce que j’ai à faire, cela allait en contradiction avec plusieurs de mes valeurs importantes : faire preuve de détermination, savoir ce qui est essentiel, responsabilité, éviter la procrastination…
une question se pose alors : comment réduire le fossé entre nos valeurs et nos comportements ?
Vous êtes vous déjà confronté à ce genre de situation ?
Dans cet article, je détaille une technique simple que j’utilise maintenant pour intégrer mes valeurs personnelles dans ma vie au quotidien. Cette technique m’a énormément aidé à les garder présentes et les mettre en œuvre.
Comment nos valeurs personnelles influencent nos comportements
Commençons par le début, à savoir définir ce que sont nos valeurs personnelles.
Chacun d’entre nous a des motivations profondes qui nous tiennent particulièrement à cœur et qui nous sont propres. Ces valeurs peuvent être succès, famille, volonté. Certaines personnes peuvent partager les mêmes valeurs, par exemple : amour, gloire et beauté ! Les valeurs sont la réponse à la question : qu’est-ce qui est important pour moi ?
Nos valeurs sont ce que nous considérons comme essentiel pour nous.
Derrière chaque attitude, chaque comportement, il y a toujours une ou plusieurs valeurs présentes. Prenons un exemple d’une personne qui fait du sport, et qui court régulièrement. Si nous lui posons la question de savoir pourquoi elle court (comportement), elle pourrait nous dire :
- J’ai besoin de me vider la tête, de bouger (se détendre).
- Je souhaiterais perdre du poids (prendre soin de sa santé).
- Pour m’entraîner, préparer la prochaine course (performance, compétition).
- Pour rencontrer des personnes (relationnel).
- Ça me fait un bien fou d’aller courir dans les bois (se ressourcer, être en harmonie avec la nature).
Peut-être à travers cet exemple, vous vous reconnaissez, ou alors, vous avez trouvé ces motivations complètement farfelues ? Peut-être d’ailleurs, vous n’appréciez pas aller courir… C’est normal ! À chacun ses valeurs.
Je vous renvoie au guide complet pour trouver ses propres valeurs et comment en tirer avantage.
Aligner nos valeurs sur nos actions
Nos valeurs personnelles sont les principes qui guident nos actions et choix dans la vie. Elles nous aident à décider ce qui est important pour nous et à nous orienter dans la direction de nos objectifs.
Quand nous les respectons, nous nous sentons bien, nous nous sentons plus en paix avec nous-mêmes. ! Et, ça, c’est déjà beaucoup !
Je pourrais également vous dire que cela nous permet d’avoir une vie plus alignée sur notre moi authentique, d’être plus épanoui et d’avoir des relations plus satisfaisantes.
Je pourrais ainsi insister sur le fait que lorsque nous agissons en accord avec nos valeurs, nous ressentons plus de cohérence entre nos actions et nos convictions.
Vivre selon nos valeurs nous aide à être plus motivé et engagé dans nos activités, car elles nous donnent un but plus profond qui dépasse la simple satisfaction immédiate.
En somme, connaitre et respecter nos valeurs personnelles est essentiel pour une vie épanouissante et sans regrets.
Voilà pour la théorie…
nos valeurs essentielles : plus qu’une théorie, un mode de vie !
Une des difficultés principales liée à nos valeurs, est qu’elles sont exprimées de façon abstraite, et non liée à un contexte. Elles apparaissent alors comme universelles, à savoir, vraie, tout le temps, partout, à tout moment, et en toute circonstance. Le piège est qu’ainsi ce que nous définissions comme un élément de liberté, de propre épanouissement, devient en réalité de la rigidité, un carcan…
Quand nous les décrivons, posons nous les bonnes questions pour les garder sous la main !
Nos valeurs : des idéaux inaccessibles ou des réalités vécues ?
Une question se pose : comment vivons-nous ces valeurs ? Intégrons-nous les dans nos vies ? Ou bien sont-ce simplement des idéaux que nous affichons, revendiquons pour nous-mêmes, mais finalement, agissons souvent différemment ?
La question est de savoir à quoi servent les valeurs si nous ne les vivons absolument pas – c’est-à-dire si elles n’ont presque rien à voir avec ce qui se passe dans nos vies ?
Nos valeurs ressemblent alors à des œuvres d’art dans un musée, bien exposées, mais derrière une belle vitrine, sérieusement verrouillée : superbe, sympathique, cependant cela ne sert à pas grand-chose et en plus, cela prend la poussière !
Il est inévitable que cela conduise à l’insatisfaction.
Vivre en accord avec soi-même : un défi possible et nécessaire
Vivre en accord avec nos propres idéaux dans un monde comme le nôtre peut parfaitement paraître idéaliste, voire futile.
À ce stade de notre réflexion, il convient de faire trois remarques importantes :
- Ne jamais sous-estimer l’impact que nous pouvons avoir sur le monde, et que cet impact peut être amplifié.
- Dans la plupart des situations, vivre en accord avec nos valeurs ne nécessite par une armature d’Iron Man. Nous pouvons, dès les petits problèmes de la vie quotidienne, nous exercer à cela : éviter de manquer à ses promesses, ne pas dire oui à l’invitation d’une soirée entre amis alors que nous n’en avons aucune envie, ne pas chercher à se taire juste pour éviter une confrontation.
- Nous pouvons nous trouver parfois face à un conflit de valeur. À vrai dire, il faudrait parler plutôt de conflit de croyances sur nos valeurs, plutôt que de conflit de valeur. Nous pouvons décider à un moment d’en privilégier une, tout en négociant avec l’autre l’autre valeur. Tant que le choix est conscient, il peut être accepté avec sérénité.
Au-delà de l’intellect : le conseil de Rolf Dobelli
La difficulté lorsque nous énonçons nos valeurs, c’est que ce sont des mots valises, des généralisations. C’est ainsi qu’elles font appel à notre intellect, sans que nous en soyons réellement connectées.
Des valeurs comme amour, gloire et beauté, sont des nominalisations, des abstractions intellectuelles, interprétables de différentes façons (c’est certainement pour ça que le feuilleton éponyme dure aussi longtemps : tout le monde s’y retrouve !).
Par ailleurs, les abstractions sont d’un point de vue émotionnel très pauvre.
C’est justement là le point clé : pour que nous intégrions vraiment en nous ces valeurs, nous avons besoin d’images et d’émotions associées.
Et, pour cela, suivons le conseil tout simple de l’auteur de « l’art de penser clairement », Rolf Dobelli.
Trouvez des maximes pour votre vie
Le pouvoir des mots : comment trouver la bonne formulation pour soi
L’important dans cet exercice n’est pas de transformer un mot par un autre ou par des périphrases. Il ne s’agit pas de faire un exercice littéraire de style mais de trouver une formulation qui vous est propre.
Comment savoir que la formulation est la bonne pour vous ?
Tout simplement, lorsque que vous ressentez que c’est ça, on est là dans le domaine du ressenti, pas de l’intellectuel. Peu importe la formulation, elle peut être une création personnelle, tirée d’une citation, ou d’un titre, d’un livre, d’un film… L’important est d’avoir cet effet « Waouhhh » à l’intérieur de soi !
Le bon mantra, la bonne maxime : une question de ressenti, pas d’intellect !
Quand vous vous dites « bon sang, mais c’est bien sûr » alors, vous y êtes ! Cette formulation, ce sera ce qui vous aidera dès que vous doutez, que vous sollicitez un coup de pouce. Citons également, l’écrivain ivoirien, dans « en attendant le vote des bêtes sauvages« , Ahmadou Kourouma :
Le proverbe est le cheval de la parole : quand la parole se perd, c’est grâce au proverbe qu’on la retrouve.
Renforcer ses valeurs par de puissantes maximes
Les maximes ou mantras sont les vitamines C indispensables à notre vie personnelle.
J’ai pris trois exemples pour montrer comment j’ai construit un pont entre mes valeurs et mes maximes
J’ai reformulé mes valeurs, à partir de situations concrètes, des maximes de vie. Je les veux courtes, concises, positives, puissantes et affirmatives. Elles me donnent une image claire de ce dont j’ai besoin. Cela me permet d’intégrer activement mes valeurs dans ma vie.
Ces maximes, je les appelle « maxime de vie », ou parfois tout simplement mes mantras.
Première valeur : apprendre
Apprendre est pour moi important (d’ailleurs, apprendre à apprendre, en fait également partie)
La formulation initiale de cette valeur était : apprendre me permet de grandir, c’est une aide pour traverser les difficultés, en m’inspirant des autres. Apprendre de mes erreurs, entretenir ma confiance en soi…
J’ai transformé cette formulation par : be GREAT ! (GRandis En Apprenant Toujours)
Deuxième valeur : persévérance, détermination, volonté
La volonté fait partie de mes valeurs phares et je l’utilise souvent. J’ai ainsi, donc pour chaque situation où je sollicite ma volonté, un mantra.
Voici, en exemple, deux mises en situations précises où je sollicite ma détermination.
Première situation : me défaire des activités que je n'ai pas envie de faire
Pour me défaire des activités que je n'ai pas envie de faire
Contexte & valeur :
je l’utilise notamment pour me défaire le plus vite possible des activités dont je n’ai pas réellement envie de faire, sur le moment, mais nécessaires : cela peut être par exemple, faire ses impôts, ou l’exemple que j’avais cité au début de cet article.
Maxime :
J’ai choisi la maxime « Mange d’abord ton crapaud ! » Elle m’a été inspirée à la suite du livre de Brian Tracy « Avalez le crapaud ».
L’idée est de commencer par le plus difficile, pour finir par le plus facile…
Mange d'abord ton crapaud !
Deuxième situation : sortir de ma zone de confort
Pour sortir de ma zone de confort
Contexte & valeur :
J’ai besoin de volonté pour faire quelque chose de difficile, mais important moi : les exercices d’introspection. Quand je dois faire face à des émotions désagréables, lors de situations délicates, et dont je souhaite tirer un enseignement.
Maxime
Plutôt que de prendre « mon courage à deux mains », j’utilise l’expression « trouve ta pépite d’or ! ». J’ai l’image des chercheurs d’or qui ne se laissent pas arrêter par la boue, la pluie, le froid, le soleil, la fatigue, la faim, les moustiques, le mauvais café… Ils savent qu’à la fin, ils trouveront une pépite d’or !
Pour le faire régulièrement, je peux vous affirmer que j’ai ramassé de nombreuses et belles pépites d’or…
Trouve ta pépite d'or !
Une technique simple pour aligner sa vie sur ses valeurs personnelles
Les maximes ou les mantras sont des outils puissants et simples pour vivre selon ses valeurs. Il suffit de les choisir, de les répéter et de les mettre en pratique chaque jour.
Selon votre personnalité, les circonstances, vous pouvez au choix trouver des phrases courtes, affirmatives, ou juste un mot (ma préférence).
Quelques maximes avec des phrases affirmatives :
- Intégrité : Sois vrai envers toi-même avant d’être vrai envers les autres.
- Respect : Traite les autres comme tu aimerais être traité.
- Proactivité : Demain, c’est maintenant !
- Empathie : Mets-toi à la place de l’autre avant de juger.
- Courage : Affronte tes peurs, elles ne sont pas aussi grandes qu’elles en ont l’air
- Persévérance : La victoire appartient à celui qui n’abandonne jamais.
- Honnêteté : La vérité est toujours la meilleure option.
- Loyauté : Reste fidèle à ceux qui te sont chers.
- Générosité : Donne sans attendre en retour.
- Humilité : Rappelle-toi que tu es un parmi tant d’autres.
- Optimisme : Dans cette situation, qu’est ce qui est positif ?
- Authenticité : Sois toi-même, tout le monde est déjà pris.
Quelques exemples de mantras avec juste un verbe, un adjectif, un nom.
Vous pouvez à l’infini trouver pour chacune de vos valeurs personnelles des mantras percutants, à faire vivre chaque jour. En voici quelques-uns :
Conclusion : vivre en accord avec nos valeurs au quotidien est un engagement avec soi-même
Chaque jour, je note une maxime-valeur importante pour moi dans mon journal de réussite, Je répète cela en général plusieurs semaines, avant de mettre un autre valeur en avant.
Chaque soir, je note concrètement ce que j’ai fait pour cette maxime-valeur.
Et, vous, quelles sont les maximes que vous avez créées pour vos valeurs ? Pensez à faire part de vos découvertes, et questions dans les commentaires