La vie est une expérience remplie de hauts et de bas, de moments mémorables et de choix qui nous façonnent.
Dans cet article, nous explorerons différentes stratégies pour évaluer notre vie personnelle, et savons où nous en sommes. Est-ce que la vie que nous menons correspond elle à nos attentes ? Nous allons explorer le concept de « life review » — une pratique qui consiste à faire le point sur sa vie, en évaluant les événements passés, en tirer des leçons et avoir des objectifs pour l’avenir. Nous découvrirons ainsi des moyens pour nous aider à prendre le contrôle de notre vie personnelle et à trouver l’équilibre qui convient le mieux à nos besoins et à nos aspirations.
Faire le point sur sa vie, grâce à la révision de vie, nous permet de prendre du recul, de voir les schémas récurrents et de créer une vision claire de ce que nous voulons accomplir. Ainsi, nous pourrons nous sentir plus en harmonie avec notre passé, tirer des leçons de nos erreurs et nous pardonner.
Réfléchir à notre passé, nous permet de mieux comprendre qui nous sommes et ce que nous voulons pour notre avenir. Alors, rejoignez-nous pour cette exploration enrichissante et découvrez comment intégrer la révision de vie dans votre propre parcours personnel.
La vie est un voyage – autorisez-vous à être le créateur de votre propre destinée
Faire le point sur sa vie - un guide complet
Comprendre le concept de révision de vie
La révision de vie : le secret pour arrêter de tourner en rond
Avez-vous observé un hamster dans sa cage, avec une roue ? Il est impressionnant de voir cet animal dépenser autant d’énergie, pour rien, sans jamais avancer d’un poil ! Cette roue de hamster est devenue le symbole de la vie de la plupart des personnes. Alors certes, la roue est plus grande, mais l’effet est le même : nous faisons du surplace dans notre vie !
Peut-être, connaissez-vous ce sentiment : vous avez eu une journée très active, à courir à droite à gauche, répondre aux appels et mails urgents, à participer à des réunions sans fin, répondre aux différentes sollicitations imprévues. Vous avez fait beaucoup de choses. Mais avez-vous vraiment fait aujourd’hui ? Plus précisément, qu’avez-vous fait aujourd’hui, qui vous rend fier, qui vous a rempli ? Qu’avez-vous fait présentement qui vous rapproche un peu plus de ce qui est important pour vous ?
Que va devenir votre vie, si vous suivez quotidiennement ce chemin, pendant de nombreuses années ?
Pour échapper à cette roue de hamster, vous n’avez qu’une alternative :
- Soit, vous attendez que la roue se casse d’elle même et vous en payez le prix (par exemple, une crise cardiaque, un burn-out, une séparation, une longue maladie).
- Soit, vous décidez d’en sortir !
Faire le point sur sa vie : comment et pourquoi pratiquer une revue
La « life review » est un processus introspectif qui consiste à passer en revue sa vie, à réfléchir aux événements passés, aux choix faits et aux conséquences qui en ont découlé. C’est une occasion de prendre du recul et d’évaluer les expériences qui nous ont façonnés en tant qu’individus. Elle nous aide à voir les schémas récurrents dans notre vie, à identifier les leçons apprises et à déterminer ce que nous voulons pour notre avenir. Cet article tire son inspiration du livre « Dem Leben Richtung geben « (donner un sens à sa vie) de Jörg Knoblauch, dont il n’existe pas de traduction anglaise ou française.
Faites un bilan pour alignez vos valeurs et objectifs lors d’une pause
Pour faire le point sur votre vie, réservez-vous dans l’année, une à deux fois, plusieurs jours de vacances. Réservez-vous un joli hôtel, faites une retraite spirituelle, peu importe. L’idée est de choisir un endroit qui vous plaît, pour pouvoir faire le point et réfléchir à ce que vous ne voulez plus, et à ce que vous voulez vivre dans les prochaines années de votre vie. Ces quelques jours vont permettre de :
- comprendre votre histoire personnelle, et ainsi mieux comprendre certains de vos automatismes
- identifier ce qui vous bloque dans votre vie, faire un état des lieux des différents domaines de vie
- identifier ce que pour quoi vous êtes doués, et qui vous motivent
- mieux vous comprendre et aligner vos valeurs à vos objectifs
L'importance de la réflexion sur le passé
Réfléchir à notre passé peut être difficile, mais est essentiel pour notre croissance personnelle. Cela nous permet de mieux comprendre qui nous sommes, d’identifier nos forces et faiblesses, et d’apprendre de nos erreurs. En regardant en arrière, nous pouvons voir les moments où nous avons réussi et ceux où nous avons échoué. Cela nous permet de prendre des décisions plus éclairées à l’avenir et d’éviter de répéter les mêmes erreurs.
Réfléchir à notre passé nous aide également à guérir de nos blessures émotionnelles. En prenant le temps de faire face à nos regrets et à nos remords, nous pouvons nous pardonner et avancer. C’est un moyen de libérer de l’espace mental et émotionnel pour accueillir de nouvelles expériences et opportunités dans notre vie.
Toutes nos peurs, blessures que nous vivons ou allons vivre sont en réalité des peurs, des souffrances du passé que nous n’avons pas encore réussi à surmonter, à dépasser.
C’est pourquoi il est incontournable de passer en revue, certains aspects de notre passé.
Redéfinir notre passé pour un futur plus libérateur
Le passé n’existe pas.
Il est, comme le futur, en réalité des constructions de l’esprit. Il ne s’agit pas de nier l’existence des faits. Il s’agit en fait de l’interprétation que nous en donnons. Ce sont ces interprétations de notre passé, qui vont forger notre modèle du monde, ce que nous pensons du bien, du mal.
Ces croyances sur le monde, sur les autres et sur nous-mêmes vont se fabriquer selon deux mécanismes, comme le rappelle Josiane de Saint-Paul, dans son livre « l’esprit de la magie ».
- Enfants, les grandes personnes disposent d’un prestige, surtout nos parents. Ainsi, nous aurons tendance à croire ce qu’ils disent, notamment si le message est répété, et si les circonstances sont émotionnellement fortes. Voilà comment nous avons appris l’existence du père Noël !
- La seconde façon d’adopter une croyance, est liée à nos propres expériences. Indépendamment de notre relation avec nos parents, nous allons vivre nos propres expériences, qui vont nous amener à généraliser, par esprit de simplification, et en faire des vérités.
Nous ne pouvons pas changer ce qui s’est passé dans notre passé, mais nous pouvons en créer une nouvelle interprétation plus libératrice, et qui nous aide à aller vers ce que nous voulons vraiment.
Notre histoire personnelle : d'où je viens?
Lorsque nous traversons une crise (licenciement, divorce, deuil, maladie), nous posons à un moment cette question : qu’est-ce que j’ai fait ces dernières années ? Se pose alors la question de savoir que nous avons fait bon usage de notre temps. Quand nous commençons à douter de notre potentiel, c’est à ce moment-là que notre histoire personnelle nous rattrape.
Mais quand commence-t-elle ? Dans notre culture, la réponse est simple « je suis né le 31 mars de l’an de grâce 1967», et c’est à partir de là que tout commence. Dans d’autres cultures, la réponse est très différente : « je suis le fils de Pierre et Diane, mon père est professeur, ma mère infirmière »…
Vous voyez où je veux en venir ?
Faire le point sur sa vie et l'héritage invisible de nos parents
Nous avons tendance à oublier l’héritage positif que nos parents nous ont transmis.
Quel était le métier de votre père ? Quels étaient les talents de votre mère ? Quels sont les qualités, les intérêts qu’ils vous ont transmis ? Mon père était d’un tempérament calme, affable, adorait la lecture. Il était très curieux de ce qui se passe dans le monde et était passionné par la Seconde Guerre mondiale. Ma mère faisait preuve d’une volonté de fer, adorait cuisiner, notamment. Eh ben, devinez quoi ? C’est pareil pour moi.
Quel est votre héritage familial ?
Si vous n’avez pas connu vos parents, alors prenez-la ou les personnes qui se sont substituées à vos parents, ou toute figure d’autorité qui vous a marqué).
Ce n’est pas un exercice simple. Il se peut que vous considériez cette question avec une certaine perplexité. Comme souvent, ce qui sort en premier sont les défauts de nos parents, et tout ce que nous leur reprochons (ou ce que nous interdisons de leur reprocher).
La pomme, le pommier : comment comprendre l’influence de votre famille sur votre vie
S’il ne vous vient que des points négatifs, alors utilisez ce détour. Commencez par énumérer sur une feuille tout ce qui vous vient.
Ensuite, prenez conscience que qualité et défaut sont les deux faces d’une même pièce de monnaie. Faire preuve d’avarice, c’est faire preuve de parcimonie dans ses dépenses, simplement le curseur est trop fort, par peur de manquer. Dans certaines situations, faire preuve d’entêtement peut être salutaire, et on parlera alors plutôt de détermination, de volonté. Il en va de même pour l’affabilité et la superficialité, l’indifférence et le courage…
Voici quelques questions pour vous aider à dresser un portrait de vos parents :
- Quels étaient leurs dons et leurs talents : sportif, musicien, doué pour les langues ?
- Quels étaient leurs traits de caractères principaux : plein d’humour, extraverti, intuitif, soupe-au-lait, autoritaire, dépressif ?
- Comment étaient-ils physiquement : leur taille, leur poids ?
- Qu’aimaient-ils ? qu’est-ce qu’ils aimer manger, quelles étaient leurs couleurs favorites, leur passe-temps ?
Avoir conscience de son héritage familial n’est d’autant pas facile qu’il est nécessaire. Comme dit le proverbe, la pomme ne tombe jamais loin du pommier.
Dans son livre « Prends soin de l’enfant intérieur », Le moine Bouddhiste Thich Nhat Hanh nous rappelle le fait suivant : « À notre naissance, le cordon ombilical a été coupé et nous avons poussé notre premier cri (…). Avec la pratique de la méditation, nous pouvons encore percevoir (le) percevoir… En grandissant, nous pourrions facilement penser que nous sommes une personne et notre maman une autre, deux entités bien distinctes. Or, ce n’est pas vraiment le cas. En réalité, nous sommes le prolongement de notre mère et de notre père, tout comme celles de nos ancêtres ».
L’impact de notre enfance sur nos croyances et nos valeurs
Poursuivons notre exploration du passé familial, avec cette fois-ci une vue plus subjective sur votre enfance. L’idée est de prendre conscience des impressions que vous a laissées l’ambiance familiale. Prenez le temps de répondre aux questions suivantes, et il se peut que vous découvriez des choses étonnantes :
- Quel est mon premier souvenir d’une expérience réussie dans mon enfance ?
- Comment puis-je évaluer mon foyer et mon éducation ?
- Combien de frères et sœurs j’avais ? Comment cela a-t-il affecté ma vie ?
- Qui avait le plus d’influence sur moi entre mes deux parents et comment cela a-t-il affecté ma vie ?
- Quelle était l’ambiance familiale en général ? Harmonieuse ou conflictuelle ? Chaleureuse ou froide ? Pouviez-vous exprimer facilement vos émotions ?
- Comment ma ville natale et ma région d’origine ont influencé ma vie ? Qu’est-ce que j’ai aimé et qu’est-ce qui m’a dérangé ? Si vous avez quitté votre région d’origine, pourquoi l’avez-vous fait ? Comptez-vous y revenir un jour ? Dans le cas contraire, pourquoi suis-je rester dans ma région ?
- Dans quelle foi ai-je été élevé et comment cela a-t-il influencé ma vie aujourd’hui ?
- De quoi avez-vous manqué le plus durant votre enfance ? est-ce de l’affection ? Une sécurité émotionnelle, financière ? De la stabilité ?
- Quels facteurs culturels ont joué un rôle dans ma vie jusqu’à présent ? Dans quelle mesure suis-je intéressé par la musique et l’art ?
- Quelles personnalités du monde des affaires, de la politique, de la culture, du sport et d’autres domaines ai-je particulièrement appréciées et pourquoi ?
Faire le point sur sa vie et comprendre l’écho de notre passé dans nos choix
Quelles prises de conscience avez-vous faites ? Comment votre passé se reflète-t-il aujourd’hui dans vos choix de formation, de carrière et de partenaire ?
Vous ne pouvez pas et ne devez pas ignorer à quel point vous êtes façonné par votre histoire familiale. Certaines de nos valeurs peuvent être ainsi « inoculées » par notre entourage, et croire qu’elles nous appartiennent sans qu’elles nous correspondent. Nous pouvons également penser que notre libre-arbitre est à l’origine de nos comportements alors que ceux-ci sont uniquement des réactions à notre passé, à ce que nous n’avons pas accepté.
Parfois la tentation, est de réagir, et de surtout ne pas faire comme nos parents, et finalement, l’histoire nous rattrape.
Nos cycles de vie
Comme souligné précédemment, notre existence est ponctuée de diverses étapes et épreuves. Contrairement à une idée très populaire, la vie ne suit pas une courbe de Gauss : augmentant progressivement pour atteindre un sommet avant de décliner progressivement jusqu’à la mort. Ce n’est ni une norme, ni une fatalité. Vous trouverez des personnes âgées épanouies et des adolescents ou quadragénaires en proie au désespoir et à l’insatisfaction. Tout dépend de la manière dont vous appréhendez votre vie !
Depuis votre naissance, quelles ont été les phases importantes de votre vie ? Comment avez-vous vécu ces périodes ? Pour cela, vous pouvez prendre une feuille et dessiner une courbe qui représente les hauts et les bas de votre vie. Jusqu’à aujourd’hui. Posez-vous les questions suivantes :
- Comment s’est passée ma vie jusqu’à présent ?
- Quels ont été les tournants de ma vie ?
- Dans quelle direction vais-je actuellement ?
En entrant dans votre courbe de vie, vous disposez des options suivantes :
- Vous pouvez peindre une courbe de vie générale qui montre toute votre vie en même temps.
- Cependant, si cela vous semble plus significatif : dessinez deux courbes, une pour votre attitude personnelle face à la vie et une courbe de couleur différente pour votre développement professionnel (carrière), en commençant par la maternelle et l’école primaire.
- Indiquez également vos périodes de formation, d’apprentissage
- Après avoir dessiné vos courbes, écrivez de courtes puces à côté d’elles sur ce qui vous a motivé ou démotivé dans chaque situation.
Les autres influences
Votre vie a été façonnée par une multitude d’expériences positives ou négatives, d’abord parentales. Ces éléments ont joué un rôle déterminant dans la construction de votre personnalité unique. Certains ont été choisis, car ils vous caractérisent, tandis que d’autres se sont imposés à vous, laissant une empreinte indélébile.
Lorsqu’on aborde la question de la « vocation », ces influences formatrices sont souvent au cœur des réflexions pour orienter l’avenir. Elles constituent une pièce majeure du puzzle (mais pas la seule). En dehors de votre foyer familial, qu’est-ce qui vous a particulièrement marqué et fasciné dans votre vie ? Voici quelques idées :
- Quel genre de livres aimiez-vous lire en tant qu’enfant ? Quels sont les héros de bande dessinées, de dessins animés qui vous fascinaient ?
- Quels sont les films qui vous ont marqué ? Pourquoi ?
- Quels discours, quels personnages historiques vous ont inspiré ?
Le présent : prendre soin de nos domaines de vie
Ainsi, nous avons pu voir que notre passé, ou plutôt que l’interprétation de notre passé nous a façonnés. Nous ne sommes pas pour autant de simples spectateurs dans ce monde. Nous y avons une place et un rôle à jouer. Chacun de nous peut y apporter sa contribution.
Comment reconnaître les signes d’un déséquilibre dans votre vie
Ainsi, nous avons pu voir que notre passé, ou plutôt que l’interprétation de notre passé nous a façonnés. Nous ne sommes pas pour autant de simples spectateurs dans ce monde. Nous y avons une place et un rôle à jouer. Chacun de nous peut y apporter sa contribution.
Pour simplifier, nous pouvons diviser notre vie en cinq domaines principaux :
- Notre santé : mentale, physique
- notre cercle relationnel (couple, famille, amis et proches)
- nos finances
- notre développement personnel (y compris la relation que nous entretenons avec nos émotions négatives)
- le sens que nous voulons donner à notre vie, à travers nos activités
Si vous vous trouvez dans ce déséquilibre, il est temps pour vous de vous concentrer sur votre vie et de travailler sur ce qui est important pour vous en planifiant votre avenir
Faites un point chaque fin d'année
Les fins d’année sont un moment propice pour réaliser notre bilan de vie.
Voir à ce sujet : pourquoi et comment faire un bilan annuel en 10 questions
Des changements sur la base de nos réflexions
Il s’agit de se créer une vision claire :
- de ce que nous voulons être, avoir et faire
- du comment nous allons y parvenir.
C’est également en prenant de telles décisions que nous pouvons surmonter les obstacles qui se présentent sur notre chemin. Cela nous offre pareillement un sentiment de contrôle et de direction dans notre vie.
C’est ce que nous allons voir maintenant.
Définir notre vision de vie
Quels sont donc vos objectifs dans les cinq différents domaines de vie, d’ici à 5 ans, d’ici à 10 ans ? Concrètement, que voulez-vous être, avoir et faire ? Les six questions suivantes vont vous aider à y voir plus clair.
#1 : qui êtes vous dans cette vision ?
Pensez à la personne que vous souhaitez devenir. Quels sont ses traits distinctifs ? Ses valeurs ? Ce qui la rend unique ? Il s’agit de vous décrire tel que vous aimeriez être, en tenant compte de votre caractère, de vos valeurs, de votre apparence, de votre image.
#2 : quelle vie menez vous ?
Quelle est votre expérience dans votre vision de vie ? Imaginez à quoi ressemblera votre vie dans 3, 5 ou 10 ans :
- Où vous trouverez-vous ? Pensez à la qualité de votre vie. Cela peut vous aider à visualiser comment seront vos journées ou votre année. Par exemple, pensez à la vocation que vous poursuivrez et au statut que vous aurez.
- Qu’aurez-vous accompli d’ici là ? Serez-vous entrepreneur ? Aurez-vous atteint la liberté financière ?
- Vous permettrez-vous de prendre plus de vacances ou de vivre plus d’expérience qu’aujourd’hui ? Serez-vous un expert reconnu internationalement ou une conférencière renommée ? Vous engagerez-vous bénévolement pour une cause qui vous tient à cœur ?
#3 : comment vous sentez vous dans cette vision de vie ?
Les émotions donnent vie à votre vision. Immergez-vous dans vos sentiments et votre état d’esprit.
- Quelles attitudes, quelles mentalités déterminent votre pensée et vos émotions ? Essayez également de jouer mentalement une journée.
- Quels sentiments vous portent tout au long de la journée ?
- Quel lien ressentez-vous avec les autres personnes et avec ce que vous faites ?
#4 : comment agissez-vous dans votre vision de vie ?
Plus vous visualisez votre manière d’agir, plus l’image de votre vision devient complète.
- Comment se comporte la personne que vous voyez dans cette vision ?
- Comment vous comportez-vous dans votre travail, dans vos relations, envers vos proches et dans votre cercle social ?
- Comment abordez-vous les autres personnes ? Comment agissez-vous dans les situations difficiles et lorsque vous êtes confronté à des décisions ? Avancez-vous courageusement, dynamiquement, avec détermination dans le monde ? Ou doucement, avec amour et chaleur ?
En réfléchissant à votre manière d’agir, l’image de votre vision devient encore plus complète.
#5 : avec qui êtes vous ?
Avec qui êtes-vous dans votre vision de vie ?
Réfléchissez également aux personnes avec lesquelles vous souhaitez passer du temps. Pensez notamment aux enfants, à la famille, au partenaire de vie, aux partenaires commerciaux, aux amis, aux soutiens et aux mentors.
Il est judicieux de considérer cela par rapport à votre environnement actuel. Vous pourriez remarquer des divergences entre le présent et ce que vous voyez dans votre vision. Cela vous donne des indications sur la nécessité de travailler sur votre réseau ou sur la pertinence de chaque contact que vous avez aujourd’hui par rapport à là où vous voulez aller.
#6 : que possédez-vous dans votre vision de vie ?
Pour beaucoup, les possessions matérielles ont une importance dans la vie. Réfléchir attentivement à ce que vous voulez avoir est essentiel. Une maison ? Une entreprise ? Un cheval ? Une moto ? Un certain montant d’argent ou de capital ?
Cependant, évitez de transformer votre vision de la vie en une quête incessante de plus, centrée uniquement sur l’argent. Écartez tout ce qui n’est pas un désir authentique qui fait battre votre cœur. Si votre vision de la vie est trop axée sur des aspects matériels superficiels, vous ne trouverez pas l’épanouissement que vous recherchez.
Un conseil : ne développez pas une vision de vie parfaite. C’est comme pour tout dans la vie : cette pensée de perfection ne fait que retarder le début et la mise en œuvre. Commencez, écrivez, rendez-le visible et ressentez-le. Avec le temps, vous vous adapterez et compléterez automatiquement. Vous aurez une meilleure idée de votre vision et vous vous concentrerez de plus en plus sur elle.
Pour finir, une petite note d’humour
A l’éternelle triple question toujours demeurée sans réponse : “Qui sommes-nous ? D’où venons-nous ? Où allons-nous ?” je réponds : “En ce qui me concerne personnellement, je suis moi, je viens de chez moi et j’y retourne”.”
A vous de jouer !
Prenez un calendrier, et définissez rapidement une date pour votre DreamDay. C’est un rendez-vous important, car c’est un rendez-vous avec vous-même. Finalement, il ne s’agit ni plus ni moins de notre vie…
Quand prévoyez vous votre future Dreamday ? N’hésitez pas à poser des questions, dans les commentaires !